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狭山池夕焼けラン新BBS
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無題 投稿者:しんちゃん 投稿日:2019/07/05(Fri) 14:44 No.5903   HomePage
./img3/nase.gifこんにちわところで、橋本キャンセルで、宜しく。中倉さん安藤さん合宿行かないから宜しくお願いします。


7月の朝焼けの予定 投稿者:のり 投稿日:2019/07/03(Wed) 22:57 No.5895  
./img3/nunun.gif半夏生(7月2日)の頃は豪雨に注意、とはよく言ったものでよく降りますね。
被災された地域の皆さんには、お見舞い申し上げます。


さて、朝焼けランの7月の予定です。

まず、集合時刻が今週から 6時半 になります。

@朝早いころから走り始めることもあって、今月もロングの走り込み月間とします。
とは言え、暑いのは暑いので決して無理はしないようにしてください。
キロ5分半〜6分半で十分です。
15km〜30km、時間では150〜210分走を目指してください。

で、プラス平日(水か木)それよりは速いスピードでミドル走をしてください。
他の日は、ゆるゆるジョグで十分でしょう。

A第2土曜日(13日)は、恒例の10kmTTを行います。

Bその翌日14日午後は、「ケガ予防実技講座」です。
 (詳細は、別立てで)


Re: 7月の朝焼けの予定 のり - 2019/07/03(Wed) 22:59 No.5896  

./img3/npeko.gifBの日付間違いです。すみません。

7月7日、今度の日曜日午後です。


土曜日のカフェ! TERA - 2019/07/05(Fri) 09:24 No.5902  

./img3/npeko.gif土曜日のお天気は6時  曇り 気温23℃
東南東の風1m  湿度79%  最高気温30℃
鹿児島等で雨による災害、二次災害、これ以上酷くならない事を祈ってます。
明日は曇りですが、湿度と気温は高めなので、熱中症にならないように、早目の給水と身体を冷したり、塩分摂取の方、よろしくお願いします。

☆明日からは夏時間の6時半始まり、お間違えなくです。駐車場は7時頃開く予定と聞いてますが。どうなのかな。

☆明日は、特別カフェ、久美ちゃんよろしくお願いします!氷を沢山お持ちくださいね!楽しみです!

☆のりさん、練習メニューありがとうございます。

☆ガミちゃんのトラック企画、のりさんの講習会企画、奮ってご参加くださいね。

☆先週はサロマ湖ウルトラ100kmマラソン大会、フェアリートレイル、大阪実業団対抗陸上競技大会、マスターズ陸上競技権大会がありました。お疲れさまでした!

☆今週は姫ボタル・瀞川平トレイルランがあります。頑張ってくださいね。

☆お当番さん、ありがとうございます!よろしくお願いします。

☆いつものように、マイカップ、水、スポドリ、氷(ジュース用)、お湯(コーヒー)等、工夫してお持ちください。

☆記録ノートはくみちゃん。テーブル等、不在でわからずすみません!いつも、ありがとうございます!

☆差し入れはひがpのアイスコーヒーとへちょしの韓国遠征お土産でした。!ありがとうございました。ご馳走様でした。


7月7日ガミ練 橋本競技場 投稿者:がみ 投稿日:2019/06/14(Fri) 07:23 No.5832  
./img3/nbui.gif夏季練習として、トラックにてスピード練習をしたいと思い、トラックを貸切ました。
サロマ明けではありますが、一人では出来ない、スピード練習を一緒にしませんか?

開催日:7月7日
場所:橋本陸上競技場
練習開始:8時スタート(全員で、ストレッチ・流しをおこないます)
練習メニュー:@400m ×12本 (メンバー次第で2組にて対応します)
A1000m × 2本
B400m(マイル)リレー

※400m×12本ですが、3本⇒1本休み⇒3本⇒1本休み等や、10本まで挑戦する!でも良いですよ!
出来れば12本達成しましょう!

参加費:午前中の使用料が6000円弱ですので、参加人数で割る形になります。(10人集まれば600円位になります)

※終了時間は10時半くらいだと思っております。

11時から営業の、「卵庵 はしたま」 にて食も満たされてから、午後からサヤカホールにて、ささやん先生の講演会に流れればと思っております。

皆さま!参加宜しくお願いします。


Re: 7月7日ガミ練 橋本競... がみ - 2019/06/26(Wed) 15:23 No.5860  

./img3/nniya.gif遠方の参加者の関係もあり、開催時間を変更します。

開催日:7月7日(日)
集合時間:8時半〜45分
スタート:9時(9時までにアップ完了)
終了時間:11時

練習メニュ:@400m×12本(全員でスタートしたい為、3分回しとします)
A1000m×2本
B400m×4 リレー


ダウンも含め11時半には終了の予定です。

その後、「はしたま」⇒サヤカホール(ささやん 講師)⇒夕焼けランの流れの予定です。

現在は、口頭の参加表明で10名ほどですので、一人当たり600円ほどだと思います。


あと!大変申し訳ございませんが、7月6日の朝焼け終了時にテーブルをお借りできれば嬉しく思います。

皆様、参加表明を宜しくお願い致します。


Re: 7月7日ガミ練 橋本競... かずちゃん - 2019/06/26(Wed) 22:06 No.5861  

./img3/nnoho.gifがみさん。案内有り難う御座います😃
私かずちゃんともう一人私の友人が計2名参加します。
宜しくお願いします


Re: 7月7日ガミ練 橋本競... GUCCI - 2019/06/27(Thu) 19:50 No.5862  

./img3/npeko.gif遅いですが、参加でお願いします。


Re: 7月7日ガミ練 橋本競... KYOやん - 2019/06/27(Thu) 21:26 No.5863  

./img3/nbui.gif私も参加でお願いします。

〜夕焼けランまで行きます!
頑張って体に刺激を入れて、ケアして、最後にダウンジョグで、
これで今シーズンはバッチリ!!


Re: 7月7日ガミ練 橋本競... ポンちゃん - 2019/06/29(Sat) 19:51 No.5872  

./img3/npeko.gifがみさん、お世話になります。
私も参加でお願いします。


Re: 7月7日ガミ練 橋本競... がみ - 2019/07/03(Wed) 10:39 No.5892  

./img3/nlove.gif参加表明!ありがとうございます。

現在の所、天候は曇り!貸切っている事もあり、雨天決行です!

あと!400m×12本は、申し訳ございませんが、2分半回しにて行いまして、つなぎジョグ・レスト等は自分で調整してください。

(厳しい場合は、1周休み等で、調整をお願い致します。)

■参加費:〜500円(参加人数で変動あり)
■給水等、ドリンクは準備します。


≪現在の参加メンバー≫
かずちゃん、かずちゃんの友達、GUCCIさん、KY0やんさん、ポンちゃん・十二里君(体調次第)

狭山池夕焼けラン以外⇒山辺(同僚)・助島さん・マー君

SRC大阪⇒千代ちゃん・土居ちゃん・中倉さん・松内さん・いっけん・溝口ちゃん・大ちゃん・安藤さん


申し訳ございませんが、次の朝焼けにて、テーブルを2つほど貸してください。

※あとガミ号!があと2人乗れますので、貴志駅・富田林・河内長野・美加の台の方などは連絡ください!





Re: 7月7日ガミ練 橋本競... イカちゃん(天野弱男) - 2019/07/05(Fri) 07:54 No.5900  

./img3/nase.gifがみさん お世話になります。
今年から、マスターズに登録しました。先週は、ラン仲間の多くが、サロマ100KMマラソンを走っている時に、「天の邪鬼」のボクはその1000分の1の距離。鳥取マスターズ陸上競技選手権大会 60M・100M・200Mに出場しました。スパイク買ったのですが忘れて、マラソンシューズで走りました。三種目とも「ブービー賞」でした(笑)

今年の別大もなんとか完走できて、再来年(64歳)までエントリーできるのですが、その後は「短距離」をやろうかと考えています。World Masters Gamesが2021年5月(65歳になる)に日本の関西で開催されます。
https://www.wmg2021.jp/games/index.html

今回の練習会に参加させていただきたいのですが、別メニューで短距離の練習をさせていただいてもよろしいでしょうか?

よろしくお願いします。短距離走者だったKYOやんも走られるとのことでアドバイスを受けれますし。


Re: 7月7日ガミ練 橋本競... がみ - 2019/07/05(Fri) 08:26 No.5901  

./img3/nbui.gifイカちゃん 参加表明ありがとうございます。
別メニュー、上手く使って別メニューして頂ければ問題ないです。
この日は、中学生が2〜3人ほど、大会に向けて、邪魔しないので使わせてくださいと言われています。
朝一、この中学生も含めて、調整しましょう!
宜しくお願い致します。


≪現在の参加メンバー≫
かずちゃん、かずちゃんの友達、GUCCIさん、KY0やんさん、ポンちゃん・とめちゃん・ 中ちゃんと、十二里君(体調次第)・イカちゃん(別メニュー)

狭山池夕焼けラン以外⇒山辺(同僚)・助島さん・マー君

SRC大阪⇒千代ちゃん・土居ちゃん・松内さん・いっけん・溝口ちゃん・大ちゃん・安藤さん



6月30日大会結果 投稿者:GUCCI 投稿日:2019/06/30(Sun) 15:19 No.5884  
./img3/npatipati.gif≪サロマ湖ウルトラマラソン≫

なかちゃん 8:44:47

いなっぷ 8:48:02

OHIEさん 9:39:06

ムーさん 9:41:15

エリーちゃん 12:02:32

ヨシさん 12:16:48

ちょこちゃん 12:16:55

ゆかちゃん 12:16:56

いなちゃん 12:39:14

ケンケン 12:55:41

はっちゃん 90キロDNF 

立派さん 80キロDNF

マリオパパ 70キロDNF

◇50キロ

やすこちゃん 6:55:06

≪大阪実業団対抗陸上競技大会≫

◇男子1部壮年5000m

まるちゃん 19分14秒

◇男子オープン5000m

ささやん 19分35秒

とん吉さん DNS

≪マスターズ陸上競技選手権大会≫

イカちゃん 60m⇒9秒8 100m⇒16秒18 200m⇒34秒39

≪ FAIRY TRAIL in Kutsuki≫

とめちゃん ショートコース20キロ 悪天候の中、見事に好成績で完走されました。


Re: 6月30日大会結果 たにちゃん - 2019/06/30(Sun) 18:26 No.5887  

./img3/npatipati.gifGUCCIさん
ありがとうございます!

とめちゃん 
頑張ったね! お疲れさまでした!


Re: 6月30日大会結果 まる - 2019/07/02(Tue) 23:23 No.5890  

./img3/nase.gifGUCCIさん いつもありがとうございます。
サロマのみなさまお疲れ様でした。
タイムは、19分14秒でした。
富士山に向けて頑張ります。
よろしくお願いします😄


Re: 6月30日大会結果 トン吉 - 2019/07/03(Wed) 06:09 No.5891  

./img3/npeko.gifGUCCIさん、ありがとうございます。
残念ながらDNSしました。
まだ走れる状態ではないので...


Re: 6月30日大会結果 GUCCI - 2019/07/03(Wed) 20:40 No.5893  

./img3/npatipati.gif大会結果に転記しやすいように追加しました。


Re: 6月30日大会結果 のり - 2019/07/03(Wed) 22:43 No.5894  

./img3/nyatta-.gifサロマの皆さん、お疲れ様でした!
PBの方、見事完走された方、惜しくもDNFの方、それぞれの思いがあるでしょうが、100kmに挑んだその心意気は素晴らしいですよね!
じっくりケアしてくださいね。


Re: 6月30日大会結果 もりもっち - 2019/07/04(Thu) 22:31 No.5899  

./img3/nase.gifサロマはじめ、各大会を走られた皆さま、お疲れさまでした!

GUCCIさん、まとめありがとうございます。
※たにちゃんも速報ありがとうございました。

ホームページの方に転記しておきました〜。


第34回サロマ湖ウルトラマ... 投稿者:たにちゃん 投稿日:2019/06/30(Sun) 11:01 No.5876  
./img3/npatipati.gifもう後半戦に入っていますが笑
サロマな人々、がんばってますね〜
ファイトです〜

10K 20K 30K 40K 42,195K 50K 60K
なかちゃん 46:52 → 1:33:44 → 2:21:11 → 3:08:56 → 3:19:29 → 3:58:37 →4:56:13

いなっぷ 53:05 → 1:45:48 → 2:38:07 → 3:29:33 → 3:40:50 → 4:21:44→ 5:14:56 →

むーさん 53:25 → 1:45:50 → 2:38:34 → 3:30:19 → 3:41:41 → 4:22:32→ 5:27:40 →

OHIEさん 52:56 → 1:45:50 → 2:41:51 → 3:35:34 → 3:47:20 → 4:30:30→ 5:34:25 →

ちょこちゃん 1:02:48 → 2:04:36 → 3:10:00 → 4:14:47 → 4:28:41→5:26:17 →

ゆかちゃん 1:02:48 → 2:04:36 → 3:10:00 → 4:14:47 → 4:28:41 →5:26:17 →

立派さん 1:01:02 → 2:03:25 → 3:08:54 → 4:14:47 → 4:28:41 → 5:31:22 →

ヨシさん 1:02:33 → 2:06:12 → 3:10:41 → 4:22:08 → 4:36:11 → 5:32:07 →

エリーちゃん 1:07:05 → 2:12:15 → 3:15:55 → 4:25:41 → 4:39:53→5:34:54 →

ケンケン 1:07:03 → 2:12:00 → 3:19:59 → 4:3316 → 4:48:05 →5:48:14 →

マリオパパ 1:05:035 → 2:09:56 → 3:15:09 → 4:28:45 → 4:46:11→5:51:28 →

いなちゃん 1:02:48 → 2:04:36 → 3:14:43 → 4:24:57 → 4:43:39 →

はっちゃん 1:05:48 → 2:09:04 → 3:20:24 → 4:41:58 → 4:59:10 →6:04:20 →

50K
康子ちゃん


Re: 第34回サロマ湖ウルト... たにちゃん - 2019/06/30(Sun) 11:32 No.5877  

./img3/npatipati.gif康子ちゃんもスタートしてますね〜
ファイトです〜

10K 20K 30K 40K 42,195K 50K 60K 70K

なかちゃん 46:52 → 1:33:44 → 2:21:11 → 3:08:56 → 3:19:29 → 3:58:37 →4:56:13 → 5:53:02 →

いなっぷ 53:05 → 1:45:48 → 2:38:07 → 3:29:33 → 3:40:50 → 4:21:44 → 5:14:56 → 6:07:34 →

むーさん 53:25 → 1:45:50 → 2:38:34 → 3:30:19 → 3:41:41 → 4:22:32 → 5:27:40 →

OHIEさん 52:56 → 1:45:50 → 2:41:51 → 3:35:34 → 3:47:20 → 4:30:30 → 5:34:25 →

ちょこちゃん 1:02:48 → 2:04:36 → 3:10:00 → 4:14:47 → 4:28:41 →5:26:17 →

ゆかちゃん 1:02:48 → 2:04:36 → 3:10:00 → 4:14:47 → 4:28:41 →5:26:17 →

立派さん 1:01:02 → 2:03:25 → 3:08:54 → 4:14:47 → 4:28:41 →5:31:22 →

ヨシさん 1:02:33 → 2:06:12 → 3:10:41 → 4:22:08 → 4:36:11 →5:32:07 →

エリーちゃん 1:07:05 → 2:12:15 → 3:15:55 → 4:25:41 → 4:39:53 →5:34:54 →

ケンケン 1:07:03 → 2:12:00 → 3:19:59 → 4:3316 → 4:48:05 →5:48:14 →

マリオパパ 1:05:035 → 2:09:56 → 3:15:09 → 4:28:45 → 4:46:11 →5:51:28 →

いなちゃん 1:02:48 → 2:04:36 → 3:14:43 → 4:24:57 → 4:43:39 → 5:52:03 →

はっちゃん 1:05:48 → 2:09:04 → 3:20:24 → 4:41:58 → 4:59:10 →6:04:20 →

50K
康子ちゃん 1:13:02 →


Re: 第34回サロマ湖ウルト... たにちゃん - 2019/06/30(Sun) 12:10 No.5878  

./img3/npatipati.gifなかちゃんといなっぷ、8OK過ぎてますやん!
速い〜


10K 20K 30K 40K 42.195K 50K
60K 70K 80K
なかちゃん 46:52 → 1:33:44 → 2:21:11 → 3:08:56 → 3:19:29 → 3:58:37 →4:56:13 → 5:53:02 → 6:48:37 →

いなっぷ 53:05 → 1:45:48 → 2:38:07 → 3:29:33 → 3:40:50 → 4:21:44 →5:14:56 → 6:07:34 → 7:00:57 →

むーさん 53:25 → 1:45:50 → 2:38:34 → 3:30:19 → 3:41:41 → 4:22:32 →5:27:40 → 6:37:37 →

OHIEさん 52:56 → 1:45:50 → 2:41:51 → 3:35:34 → 3:47:20 → 4:30:30 →5:34:25 → 6:36:01 →

ちょこちゃん 1:02:48 → 2:04:36 → 3:10:00 → 4:14:47 → 4:28:41 →5:26:17 → 6:48:29 →

ゆかちゃん 1:02:48 → 2:04:36 → 3:10:00 → 4:14:47 → 4:28:41 →5:26:17 → 6:48:28 →


立派さん 1:01:02 → 2:03:25 → 3:08:54 → 4:14:47 → 4:28:41 →5:31:22 → 7:09:13 →


ヨシさん 1:02:33 → 2:06:12 → 3:10:41 → 4:22:08 → 4:36:11 →5:32:07 →6:56:30 →

エリーちゃん 1:07:05 → 2:12:15 → 3:15:55 → 4:25:41 → 4:39:53 →5:34:54 →

ケンケン 1:07:03 → 2:12:00 → 3:19:59 → 4:3316 → 4:48:05 →5:48:14 →

マリオパパ 1:05:035 → 2:09:56 → 3:15:09 → 4:28:45 → 4:46:11 →5:51:28 →

いなちゃん 1:02:48 → 2:04:36 → 3:14:43 → 4:24:57 → 4:43:39 → 5:52:03 →

はっちゃん 1:05:48 → 2:09:04 → 3:20:24 → 4:41:58 → 4:59:10 →6:04:20 →

50K
康子ちゃん 1:13:02 →


Re: 第34回サロマ湖ウルト... たにちゃん - 2019/06/30(Sun) 13:16 No.5879  

./img3/npatipati.gif皆さん60K過ぎてますね〜
がんばって〜

10K 20K 30K 40K 42.195K 50K
60K 70K 80K 90K
なかちゃん 46:52 → 1:33:44 → 2:21:11 → 3:08:56 → 3:19:29 → 3:58:37 →4:56:13 → 5:53:02 → 6:48:37 → 7:45:56 →

いなっぷ 53:05 → 1:45:48 → 2:38:07 → 3:29:33 → 3:40:50 → 4:21:44 → 5:14:56 → 6:07:34 → 7:00:57 → 7:55:14 →

むーさん 53:25 → 1:45:50 → 2:38:34 → 3:30:19 → 3:41:41 → 4:22:32 → 5:27:40 → 6:37:37 → 7:43:18 →

OHIEさん 52:56 → 1:45:50 → 2:41:51 → 3:35:34 → 3:47:20 → 4:30:30 → 5:34:25 → 6:36:01 → 7:38:15 →

ちょこちゃん 1:02:48 → 2:04:36 → 3:10:00 → 4:14:47 → 4:28:41 →5:26:17 → 6:48:29 →

ゆかちゃん 1:02:48 → 2:04:36 → 3:10:00 → 4:14:47 → 4:28:41 →5:26:17 → 6:48:28 →

立派さん 1:01:02 → 2:03:25 → 3:08:54 → 4:14:47 → 4:28:41 →5:31:22 → 7:09:13 →

ヨシさん 1:02:33 → 2:06:12 → 3:10:41 → 4:22:08 → 4:36:11 →5:32:07 → 6:56:30 →

エリーちゃん 1:07:05 → 2:12:15 → 3:15:55 → 4:25:41 → 4:39:53 →5:34:54 → 7:02:15 →

ケンケン 1:07:03 → 2:12:00 → 3:19:59 → 4:3316 → 4:48:05 →5:48:14 → 7:15:58 →

マリオパパ 1:05:035 → 2:09:56 → 3:15:09 → 4:28:45 → 4:46:11 →5:51:28 → 7:19:09 →

いなちゃん 1:02:48 → 2:04:36 → 3:14:43 → 4:24:57 → 4:43:39 → 5:52:03 → 7:21:21 →

はっちゃん 1:05:48 → 2:09:04 → 3:20:24 → 4:41:58 → 4:59:10 →6:04:20 → 7:31:29 →
50K
康子ちゃん 1:13:02 → 2:39:42 →


Re: 第34回サロマ湖ウルト... たにちゃん - 2019/06/30(Sun) 14:05 No.5880  

./img3/npatipati.gifなかちゃん・いなっぷ、Finishです!
お疲れさまでした〜

他の人達もみんな70Kこえてます!
がんばって〜

10K 20K 30K 40K 42.195K 50K
60K 70K 80K 90K Finish
なかちゃん 46:52 → 1:33:44 → 2:21:11 → 3:08:56 → 3:19:29 → 3:58:37 →4:56:13 → 5:53:02 → 6:48:37 → 7:45:56 → 8:45:00

いなっぷ 53:05 → 1:45:48 → 2:38:07 → 3:29:33 → 3:40:50 → 4:21:44 → 5:14:56 → 6:07:34 → 7:00:57 → 7:55:14 → 8:48:09

むーさん 53:25 → 1:45:50 → 2:38:34 → 3:30:19 → 3:41:41 → 4:22:32 → 5:27:40 → 6:37:37 → 7:43:18 → 8:41:45 →


OHIEさん 52:56 → 1:45:50 → 2:41:51 → 3:35:34 → 3:47:20 → 4:30:30 → 5:34:25 → 6:36:01 → 7:38:15 → 8:41:01 →

ちょこちゃん 1:02:48 → 2:04:36 → 3:10:00 → 4:14:47 → 4:28:41 →5:26:17 → 6:48:29 → 8:08:26 →

ゆかちゃん 1:02:48 → 2:04:36 → 3:10:00 → 4:14:47 → 4:28:41 →5:26:17 → 6:48:28 → 8:08:26 →

立派さん 1:01:02 → 2:03:25 → 3:08:54 → 4:14:47 → 4:28:41 →5:31:22 → 7:09:13 → 8:46:02 →

ヨシさん 1:02:33 → 2:06:12 → 3:10:41 → 4:22:08 → 4:36:11 →5:32:07 → 6:56:30 → 8:12:14 →

エリーちゃん 1:07:05 → 2:12:15 → 3:15:55 → 4:25:41 → 4:39:53 →5:34:54 → 7:02:15 → 8:19:21 →

ケンケン 1:07:03 → 2:12:00 → 3:19:59 → 4:3316 → 4:48:05 →5:48:14 → 7:15:58 → 8:44:20 →

マリオパパ 1:05:035 → 2:09:56 → 3:15:09 → 4:28:45 → 4:46:11 →5:51:28 → 7:19:09 → 8:46:02 →

いなちゃん 1:02:48 → 2:04:36 → 3:14:43 → 4:24:57 → 4:43:39 → 5:52:03 → 7:21:21 → 8:38:19 →

はっちゃん 1:05:48 → 2:09:04 → 3:20:24 → 4:41:58 → 4:59:10 →6:04:20 → 7:31:29 → 8:54:05 →

50K
康子ちゃん 1:13:02 →2:39:42 →


Re: 第34回サロマ湖ウルト... たにちゃん - 2019/06/30(Sun) 14:54 No.5881  

./img3/npatipati.gifOHIEさん・むーさんFinishです!
お疲れさまでした〜

10K 20K 30K 40K 42.195K 50K
60K 70K 80K 90K Finish

なかちゃん 46:52 → 1:33:44 → 2:21:11 → 3:08:56 → 3:19:29 → 3:58:37 →4:56:13 → 5:53:02 → 6:48:37 → 7:45:56 → 8:45:00

いなっぷ 53:05 → 1:45:48 → 2:38:07 → 3:29:33 → 3:40:50 → 4:21:44 → 5:14:56 → 6:07:34 → 7:00:57 → 7:55:14 → 8:48:09

OHIEさん 52:56 → 1:45:50 → 2:41:51 → 3:35:34 → 3:47:20 → 4:30:30 → 5:34:25 → 6:36:01 → 7:38:15 → 8:41:01 → 9:39:24
 
むーさん 53:25 → 1:45:50 → 2:38:34 → 3:30:19 → 3:41:41 → 4:22:32 → 5:27:40 → 6:37:37 → 7:43:18 → 8:41:45 → 9:41:29

ちょこちゃん 1:02:48 → 2:04:36 → 3:10:00 → 4:14:47 → 4:28:41 →5:26:17 → 6:48:29 → 8:08:26 → 9:36:55 →

ゆかちゃん 1:02:48 → 2:04:36 → 3:10:00 → 4:14:47 → 4:28:41 →5:26:17 → 6:48:28 → 8:08:26 → 9:36:55 →

立派さん 1:01:02 → 2:03:25 → 3:08:54 → 4:14:47 → 4:28:41 →5:31:22 → 7:09:13 → 8:46:02 →

ヨシさん 1:02:33 → 2:06:12 → 3:10:41 → 4:22:08 → 4:36:11 →5:32:07 → 6:56:30 → 8:12:14 → 9:35:39 →

エリーちゃん 1:07:05 → 2:12:15 → 3:15:55 → 4:25:41 → 4:39:53 →5:34:54 → 7:02:15 → 8:19:21 → 9:34:40 →

ケンケン 1:07:03 → 2:12:00 → 3:19:59 → 4:3316 → 4:48:05 →5:48:14 → 7:15:58 → 8:44:20 →

マリオパパ 1:05:035 → 2:09:56 → 3:15:09 → 4:28:45 → 4:46:11 →5:51:28 → 7:19:09 → 8:46:02 →

いなちゃん 1:02:48 → 2:04:36 → 3:14:43 → 4:24:57 → 4:43:39 → 5:52:03 → 7:21:21 → 8:38:19 →

はっちゃん 1:05:48 → 2:09:04 → 3:20:24 → 4:41:58 → 4:59:10 →6:04:20 → 7:31:29 → 8:54:05 →

50K
康子ちゃん 1:13:02 →2:39:42 → 4:08:05 →


Re: 第34回サロマ湖ウルト... GUCCI - 2019/06/30(Sun) 15:01 No.5883  

./img3/npatipati.gifたにちゃん、長時間にわたる速報ありがとうございます♪

☆なかちゃん・いなっぷ・OUIEさん・ムーさん☆
好成績での完走、おめでとうございます。
さすが、サブスリー軍団!!!


Re: 第34回サロマ湖ウルト... たにちゃん - 2019/06/30(Sun) 17:51 No.5885  

./img3/npatipati.gifエリーちゃん・ちょこちゃん・ゆかちゃん・ヨシさん・いなちゃん・康子ちゃん Finishdです!
お疲れさまでした!

マリオパパ、リタイア残念!
でも身体が大事!
お疲れさまでした!


10K 20K 30K 40K 42.195K 50K
60K 70K 80K 90K Finish
なかちゃん 46:52 → 1:33:44 → 2:21:11 → 3:08:56 → 3:19:29 → 3:58:37 →4:56:13 → 5:53:02 → 6:48:37 → 7:45:56 → 8:45:00

いなっぷ 53:05 → 1:45:48 → 2:38:07 → 3:29:33 → 3:40:50 → 4:21:44 →5:14:56 → 6:07:34 → 7:00:57 → 7:55:14 → 8:48:09

OHIEさん 52:56 → 1:45:50 → 2:41:51 → 3:35:34 → 3:47:20 → 4:30:30 → 5:34:25 → 6:36:01 → 7:38:15 → 8:41:01 → 9:39:24

むーさん 53:25 → 1:45:50 → 2:38:34 → 3:30:19 → 3:41:41 → 4:22:32 →5:27:40 → 6:37:37 → 7:43:18 → 8:41:45 → 9:41:29

エリーちゃん 1:07:05 → 2:12:15 → 3:15:55 → 4:25:41 → 4:39:53 →5:34:54 → 7:02:15 → 8:19:21 → 9:34:40 → 12:02:58

ちょこちゃん 1:02:48 → 2:04:36 → 3:10:00 → 4:14:47 → 4:28:41 →5:26:17 → 6:48:29 → 8:08:26 → 9:36:55 → 10:56:41 → 12:17:24

ゆかちゃん 1:02:48 → 2:04:36 → 3:10:00 → 4:14:47 → 4:28:41 →5:26:17 → 6:48:28 → 8:08:26 → 9:36:55 → 10:56:41 → 12:17:25

ヨシさん 1:02:33 → 2:06:12 → 3:10:41 → 4:22:08 → 4:36:11 →5:32:07 → 6:56:30 → 8:12:14 → 9:35:39 → 10:56:40 → 12:17:25

いなちゃん 1:02:48 → 2:04:36 → 3:14:43 → 4:24:57 → 4:43:39 → 5:52:03 → 7:21:21 → 8:38:19 → 9:55:39 → 11:14:33 → 12:39:43

立派さん 1:01:02 → 2:03:25 → 3:08:54 → 4:14:47 → 4:28:41 →5:31:22 → 7:09:13 → 8:46:02 → 10:26:28 →

ケンケン 1:07:03 → 2:12:00 → 3:19:59 → 4:3316 → 4:48:05 →5:48:14 → 7:15:58 → 8:44:20 → 10:06:48 → 11:29:45 →

マリオパパ 1:05:035 → 2:09:56 → 3:15:09 → 4:28:45 → 4:46:11 →5:51:28 → 7:19:09 → 8:46:02 → リタイア

はっちゃん 1:05:48 → 2:09:04 → 3:20:24 → 4:41:58 → 4:59:10 →6:04:20 → 7:31:29 → 8:54:05 → 10:15:23 → 11:40:47 →

50K
康子ちゃん 1:13:02 →2:39:42 → 4:08:05 → 5:34:06 → 6:55:41


Re: 第34回サロマ湖ウルト... たにちゃん - 2019/06/30(Sun) 18:22 No.5886  

./img3/npatipati.gifケンケン初サロマ! Finishです!
お疲れさまでした!

ゴールまで辿り着いた人、そうでなかった人も、皆んなカッコよかったです!
しばらくは身体労わってください!

ドキドキの1日でした!
ありがとうございました!

10K 20K 30K 40K 42.195K 50K
60K 70K 80K 90K Finish
なかちゃん 46:52 → 1:33:44 → 2:21:11 → 3:08:56 → 3:19:29 → 3:58:37 →4:56:13 → 5:53:02 → 6:48:37 → 7:45:56 → 8:45:00

いなっぷ 53:05 → 1:45:48 → 2:38:07 → 3:29:33 → 3:40:50 → 4:21:44 →5:14:56 → 6:07:34 → 7:00:57 → 7:55:14 → 8:48:09

OHIEさん 52:56 → 1:45:50 → 2:41:51 → 3:35:34 → 3:47:20 → 4:30:30 →5:34:25 → 6:36:01 → 7:38:15 → 8:41:01 → 9:39:24

むーさん 53:25 → 1:45:50 → 2:38:34 → 3:30:19 → 3:41:41 → 4:22:32 →5:27:40 → 6:37:37 → 7:43:18 → 8:41:45 → 9:41:29

エリーちゃん 1:07:05 → 2:12:15 → 3:15:55 → 4:25:41 → 4:39:53 →5:34:54 → 7:02:15 → 8:19:21 → 9:34:40 → 12:02:58

ちょこちゃん 1:02:48 → 2:04:36 → 3:10:00 → 4:14:47 → 4:28:41 →5:26:17 → 6:48:29 → 8:08:26 → 9:36:55 → 10:56:41 → 12:17:24

ゆかちゃん 1:02:48 → 2:04:36 → 3:10:00 → 4:14:47 → 4:28:41 →5:26:17 → 6:48:28 → 8:08:26 → 9:36:55 → 10:56:41 → 12:17:25

ヨシさん 1:02:33 → 2:06:12 → 3:10:41 → 4:22:08 → 4:36:11 →5:32:07 → 6:56:30 → 8:12:14 → 9:35:39 → 10:56:40 → 12:17:25

いなちゃん 1:02:48 → 2:04:36 → 3:14:43 → 4:24:57 → 4:43:39 → 5:52:03 → 7:21:21 → 8:38:19 → 9:55:39 → 11:14:33 → 12:39:43

ケンケン 1:07:03 → 2:12:00 → 3:19:59 → 4:3316 → 4:48:05 →5:48:14 → 7:15:58 → 8:44:20 → 10:06:48 → 11:29:45 → 12:55:41

はっちゃん 1:05:48 → 2:09:04 → 3:20:24 → 4:41:58 → 4:59:10 →6:04:20 → 7:31:29 → 8:54:05 → 10:15:23 → 11:40:47 →

立派さん 1:01:02 → 2:03:25 → 3:08:54 → 4:14:47 → 4:28:41 →5:31:22 → 7:09:13 → 8:46:02 → 10:26:28 →

マリオパパ 1:05:035 → 2:09:56 → 3:15:09 → 4:28:45 → 4:46:11 →5:51:28 → 7:19:09 → 8:46:02 → リタイア


50K
康子ちゃん 1:13:02 →2:39:42 → 4:08:05 → 5:34:06 → 6:55:41


Re: 第34回サロマ湖ウルト... ふじさん - 2019/06/30(Sun) 18:48 No.5888  

./img3/nniko.gifサロマの皆さまお疲れ様でした。
ゆっくり休んでください。

たにちゃんも速報一日中ご苦労様でした。
ありがとうございました。


Re: 第34回サロマ湖ウルト... ヨシさん - 2019/07/02(Tue) 08:42 No.5889  

./img3/npeko.gifたにちゃん、いっぱい速報書き込みありがとうございました!応援したいただいた皆さんも本当にありがとうございました!
曇りの予報が晴天になり暑いサロマでした。毎年、予報通りにならないのがサロマですねー。でも、今年のワッカは初めてキレイやなと思いましたよ。
5回目のサロマは練習不足でしたが、予定の60km7時間も何とかクリアでき、70kmでゆかちゃん、チョコちゃんに追いつき、離そうと思っても着いてきてたんで、仲良しゴールに切り替えfinish!タイムは良くありませんでしたが、完走できて満足してます。モンベルヒラヒラのお陰です!
テラちゃんのサプライズ応援にはビックリと感動でした!ありがとう😊


第1206回 朝焼けラン練習... 投稿者:くみちゃん 投稿日:2019/06/29(Sat) 21:30 No.5874  
./img3/nase.gif第1206回 朝焼けラン練習会   2019年6月29日(土) 8時〜10時半
天候 : 曇り  気温26°  湿度64%

本日は雨が降る前の湿った空気で風もなくかなり蒸し暑かったです。

明日(日曜日)は、サロマ湖ウルトラマラソン、フェアリートレイルがあります。出場される皆さま頑張ってください。

へちょしさんがASTCトライアスロンアジア選手権にて全体2位、年代別1位で入賞されました。おめでとうございます。

千ちゃんも来て下さり、頑張ってリハビリに励まれていました。

参加者 32名 (男性21名  女性11名)

[距離順]

☆くみちゃん=30K=3:00:00=(6:00)=アーリーでおーたん、のんちゃん、15K以降のりさん、レンゲルさんありがとうございました。

★のりさん=28.1K=2:45::35=アーリー含め165分意地で頑張りました。

☆のんちゃん=25.82K=2:43:58=(6:19)=150分走出来ました。サロマな方頑張ってね。

★八方さん=25K=1:58:23=あと5Kが走れない。

★たけっちゃん=25K=6:30ペースでゆっくり走りました。

☆よりちゃん=22K=2:02:00=(5:41)=めちゃくちゃ暑かったです。ちょっと足を痛めたので途中でやめました。

★ヨッシー=10K=50:03(5:00) 11K=1:05:00(5:56)=トータルハーフ走れました。

★かずちゃん=21K=1:47:21=今日は暑かったです。また来週頑張ります。

★すっちゃん=10K=48:38 10K=54:03=キロ5は10K迄でギブアップ、何とか20K走れました。蒸し暑かった。

☆GUCCIさん=20K=2:00:00=2H走でした。

☆おーたん=20K=2:06:12=25K走りたかったけど暑くてムリでした。明日のサロマはラン日和になりますように。

★レンゲル=20K=月間走行距離自己新記録達成!

★たーさん=20K=1:42:10=楽しく走れました。久しぶりの20K走れて嬉しいです。

★ふじさん=16K=1:29:52=最初の5Kで暑さでバテました。

★KYOやん=16K=1:21:03=(5:03)=体が暑さに慣れてなくてきつかったです。

★もりもっち=15K=1:18:00=2週連続で15K頑張りました。

★ガミさん=15K=1:16:00=前日の筋トレの影響でガチガチランでした。明日頑張ります。

☆たにちゃん=15K=1:37:46=暑いのでゆっくり走りました。

★やすきちさん=15K=1:30:21=えげつない汗出ました。ありがとうございました。

★おばやん=10K=45:35=(4:34)=サロマの皆さん頑張って下さい。

★スガちゃん=10K=52:09=暑い!!

☆まーやん=10K=蒸し暑くてヘロヘロです。

★ぞうさん=10K=56:25=蒸し暑くて汗でぼとぼとです。ありがとうございました。

★しんちゃん=10K=56:26=暑くて走れなかったです。久しぶりに北野田のオジサンの喝が効きました

★ダイちゃん=10K=52:00=やっぱりしんどかった。

★つっちゃん=10K=57:00=何とか10K走れました。

★ふーさん=10K=jog=久しぶりの参加です。おしゃべりラン楽しかった。

☆とめちゃん=10K=1:05:00=楽しくおしゃべりランしました。明日大雨ですが、初トレイル頑張ります。

☆ひがPさん=10K=1:00:00=(jog)=ゆるゆるjog、蒸し暑かった。明日大雨なのでトレイル休みます。

★ふっちゃん=10K=59:22=楽しく走れました。サロマ頑張れ〜

★よっさん=5K=29:13=サロマの皆さんファイト!

☆ポンちゃん=5K=23:30=少しスピードを上げました。

☆へちょしさん=jog=暑い!!サロマ組の皆さま頑張って!!

*誤字・付け加え等ございましたら訂正いたしますのでご指摘の程宜しくお願いします。


Re: 第1206回 朝焼けラン... たけっちゃん - 2019/06/30(Sun) 05:35 No.5875  

./img3/nase.gifノート書くのん忘れてました。
すんません。

25キロ 時間不明
6分30ペースでゆっくり走りました。



Re: 第1206回 朝焼けラン... GUCCI - 2019/06/30(Sun) 14:58 No.5882  

./img3/npeko.gifへちょりんからASTC韓国のお土産、
ひがPから豆小屋特製アイスコーヒーの差し入れ、
ありがとうございました。


Tシャツ締切間近です!!! 投稿者:GUCCI 投稿日:2019/06/28(Fri) 20:21 No.5866  
./img3/npeko.gifのりさん、Tシャツのサイズを教えてください。

ヨッシ―、全面のみ・・・は両面のことでよろしいですか???それとも前面のみ???


Re: Tシャツ締切間近です... ヨッシー - 2019/06/29(Sat) 13:50 No.5870  

./img3/nase.gifGucciさん、お疲れ様です。
すみません、変換間違えしました。
練習会でお伝えしましたが、念のために…
前面のみでお願いします。
よろしくでーす。


Re: Tシャツ締切間近です... のり - 2019/06/29(Sat) 18:58 No.5871  

./img3/npeko.gifGUCCIお世話になります。
ボクも朝焼けでお伝えした通りですが、念のため。

サイズは、どちらもMでお願いします。


Re: Tシャツ締切間近です... NAGI - 2019/06/29(Sat) 20:28 No.5873  

./img3/nase.gifお世話になります。このところ家庭の事情で狭山池に行けません。
膝の方はだいぶ復活してきました。
Tシャツ 赤Mサイズ1枚 でお願いします。前面背面のやつです。


夕焼けTシャツ募集しまー... 投稿者:GUCCI 投稿日:2019/06/11(Tue) 19:57 No.5814  
./img3/nasehuki.gif夕焼けラン半袖Tシャツ・ノースリーブTシャツ募集しまーす!!!

申込み締め切りは6月29日(土)です。

このBBSに番号・サイズ・色・プリント前面のみ・プリント前面背面ともを記入の上、申し込みをお願いします。

集まった枚数により値段が変わります。

前面(狭山池夕焼けラン)背面(桜吹雪)1枚 約1500円

前面(狭山池夕焼けラン)背面(なし) 1枚 約1000円

*.....*.....*.....*.....*.....*.....*.....*.....*.....

サイズ・色は下記を参照してください。

@ノースリーブTシャツ

↓  ↓  ↓

https://printmagic.jp/servlet/ItemSearch?np=19&item_id=375&ss=0

*.....*.....*.....*.....*.....*.....*.....*.....*.....


Re: 夕焼けTシャツ募集し... GUCCI - 2019/06/11(Tue) 19:57 No.5815  

./img3/nasehuki.gifサイズ・色は下記を参照してください。

A半袖Tシャツ

↓  ↓  ↓ 

https://printmagic.jp/servlet/ItemSearch?np=19&item_id=225&ss=0

*.....*.....*.....*.....*.....*.....*.....*.....*.....


Re: 夕焼けTシャツ募集し... GUCCI - 2019/06/11(Tue) 19:58 No.5816  

./img3/nasehuki.gifB今回限定 MIZUNOTシャツ 税込1512円+プリント前面のみ540円

↓   ↓   ↓

https://www.mizunoshop.net/f/pn-32JA8156?ecid=yahoo_tci_brand&yclid=YSS.EAIaIQobChMIrffxhJ_h4gIVE6yWCh0EfA0bEAAYAiAAEgLK4vD_BwE


*.....*.....*.....*.....*.....*.....*.....*.....*.....


大会用にご自分で購入された持込みTシャツ・ランシャツに前面(狭山池夕焼けランのみ)に1枚540円でプリントもできます。

たけっちゃん御用達のノースリーブTシャツは暑いシーズンにもってこいだそうです♪


Re: 夕焼けTシャツ募集し... GUCCI - 2019/06/11(Tue) 20:06 No.5817  

./img3/nbui.gifふっちゃん 
A M レッド 前面背面 1枚
B M レッド 前面 1枚


Re: 夕焼けTシャツ募集し... GUCCI - 2019/06/11(Tue) 20:13 No.5818  

./img3/npeko.gif狭山池夕焼けランで陸連登録をしていて
初めてTシャツ購入を考えている人は、赤色を購入することをおすすめします。
公式行事は赤Tシャツで揃えることがあります。


Re: 夕焼けTシャツ募集し... たけっちゃん - 2019/06/11(Tue) 21:46 No.5820  

./img3/nase.gifGUCCIありがとう。
@ A レッドて 両方とも全面 背面ブリントで お願いします。


Re: 夕焼けTシャツ募集し... たけっちゃん - 2019/06/11(Tue) 21:47 No.5821  

./img3/nase.gifごめん。各1枚でよろしくー


Re: 夕焼けTシャツ募集し... たけっちゃん - 2019/06/11(Tue) 21:48 No.5822  

./img3/nase.gifサイズは mやわー
またまたごめんー


Re: 夕焼けTシャツ募集し... ふじさん - 2019/06/13(Thu) 08:50 No.5828  

./img3/nniko.gif赤Tしかないので、
A M ライム 前面背面 1枚
Gucciよろしくお願いします。


Re: 夕焼けTシャツ募集し... うらちゃん - 2019/06/14(Fri) 12:35 No.5834  

./img3/npeko.gifGUCC Iさんありがとうございます。
@ノースリーブA半袖Tシャツ、ともにサイズM 色赤 前面背面プリントあり、それぞれ1枚ずつよろしくお願いします。


Re: 夕焼けTシャツ募集し... のり - 2019/06/14(Fri) 20:36 No.5835  

./img3/npeko.gif待ってました!
お世話になります。

ノースリの赤と、半袖のターコイズを各1枚お願いします。
どちらも表面のみです。


Re: 夕焼けTシャツ募集し... はとけん - 2019/06/15(Sat) 05:58 No.5837  

./img3/nmoji.gif欲しかったんです〜!

決戦用に,ノースリーブの赤,全面背面のMサイズを一つお願いします。


Re: 夕焼けTシャツ募集し... かずちゃん - 2019/06/15(Sat) 15:59 No.5840  

./img3/nnoho.gifGUCCIさん。
かずちゃんです。
前面のみ_ノースリーブ_サイズM1枚でお願いしますm(__)m


Re: 夕焼けTシャツ募集し... かわっち - 2019/06/15(Sat) 16:19 No.5841  

./img3/nase.gifかわっちです。いつも本当にありがとうございます。
半袖Tシャツ(前面+背面)、赤、Sサイズを1枚お願いします。よろしくお願いいたします。


Re: 夕焼けTシャツ募集し... ダイちゃん - 2019/06/16(Sun) 10:35 No.5845  

./img3/nase.gifA Lサイズ レッド 前面背面 1枚
A Lサイズ ネイビー 前面背面 1枚
先週から仲間に入れてもらいましたキッチンタイマーで走ったダイちゃんです。
初めて購入します。よろしくお願いします。


Re: 夕焼けTシャツ募集し... たべのり - 2019/06/17(Mon) 06:28 No.5847  

./img3/nase.gifたべのりです。
いつも、本当にありがとうございます。
@とAのレッド、Lサイズ、両面プリントをよろしくお願いします。



Re: 夕焼けTシャツ募集し... KYOやん - 2019/06/19(Wed) 20:16 No.5849  

./img3/nmoji.gifGucciさん、いつもありがとうございます。
アシックスのランシャツにプリントをお願いします。
次回お持ちします。


Re: 夕焼けTシャツ募集し... つっちゃん - 2019/06/22(Sat) 06:53 No.5855  

./img3/nase.gif遅くなりましたが、持ち込みTシャツ1枚お願いします。


Re: 夕焼けTシャツ募集し... ヨッシー - 2019/06/23(Sun) 21:17 No.5857  

./img3/nase.gifヨッシーです!
Gucciさんよろしくお願いします。
・ノースリ
・ダークグレー/レッド(各1)
・サイズ(L)
・全面プリントのみ


Re: 夕焼けTシャツ募集し... 十二里 - 2019/06/26(Wed) 15:04 No.5859  

./img3/npeko.gifGUCCIさん、ありがとうございます
@ブラック 両面プリント Sサイズ×1
Aブラック 両面プリント Sサイズ×1

よろしくお願いします


Re: 夕焼けTシャツ募集し... ふじさん - 2019/06/29(Sat) 09:44 No.5867  

./img3/nniko.gifふーさんからの依頼です。
AMライム前面背面
お願いします。


Re: 夕焼けTシャツ募集し... とめちゃん - 2019/06/29(Sat) 10:04 No.5868  

./img3/npeko.gif@ノースリーブ ネイビー SSサイズ 前面プリントでよろしくお願いします


Re: 夕焼けTシャツ募集し... エリザベス - 2019/06/29(Sat) 10:07 No.5869  

./img3/nase.gif沖縄支部の長男用に @ノースリーブレッドLL1枚 両面
お母さんよそ行き用にBレッドのSS1枚お願いします。


29日土曜日の練習 投稿者:のり 投稿日:2019/06/27(Thu) 23:30 No.5864  
./img3/npeko.gifこれだけ暑くなってくると、ロング走は辛いですね。

でも、今週も150〜210分走を提案します。
先週、提案者のボク自身150分を走らなきゃとムリしました。


お知らせ

1)7月6日〜 6時30分集合にします。
  池の駐車場が、7〜9月に7時開門になります。
  車で来ている方には申し訳ないですが、工夫お願いします。

2)7月7日(日)の「ケガ予防 実技講座」について
 ・場 所:サヤカホール2階 大会議室
 ・開 始:13時30分開場→準備(お手伝い願います)
      13時50分開講
 ・参加費:200円程度(会場費+若干の講師代)
 ・持ち物:ヨガマット or レジャーシート(子どもの遠足用程度の大きさ)
      飲み物(アルコール不可 笑)
      筆記用具
 ・終 了:16時15分→片付け
      16時30分閉場
  →池の夕焼けランになだれ込みます。


なお、この日の午前に「がみさん企画」の橋本トラック練習会もあります。


土曜日のカフェ! TERA - 2019/06/28(Fri) 07:51 No.5865  

./img3/npeko.gif土曜日のお天気は8時  曇り 気温27 ℃ 西南西の風2m  湿度77%  最高気温30℃
やっと梅雨入りしましたね。曇りですが、湿度と気温は高めなので、熱中症にならないように、早目の給水と身体を冷したり、塩分摂取の方、よろしくお願いします。

☆皆さんのご協力ののおかげで、会費徴収順調に終わりそうです。ありがとうございました。

☆GUCCIのTシャツ募集は明日迄ですね!お忘れなくです。

☆のりさん、練習メニューありがとうございます。

☆ガミちゃんのトラック企画、のりさんの講習会企画、奮ってご参加くださいね。

☆先週はホタルラン、かにさん、たかちゃん、ありがとうございました。

☆今週はサロマ湖ウルトラ100kmマラソン大会、フェアリートレイルがあります。頑張ってくださいね。

☆お当番さん、ありがとうございます!よろしくお願いします。

☆いつものように、マイカップ、水、スポドリ、氷(ジュース用)、お湯(コーヒー)等、工夫してお持ちください。

☆記録ノートはむーさん。テーブルはふじさん、のんちゃん、まーやん。ゴミはまーやん、シートはたにちゃん、おーたん。間違ってたらすみません。いつも、ありがとうございます!

☆差し入れはのんちゃんからチュロス!ありがとうございました。抜けてたらごめんなさい!ご馳走様でした。


ホタル観賞ランのお誘い 投稿者:たかちゃん 投稿日:2019/05/12(Sun) 21:48 No.5728  
./img3/npeko.gif毎年恒例のホタル観賞ラン、今年もカニさんより企画いただきましたので、ご案内いたします。興味のある方はぜひ!

日時:6月22日(土) PM7:15集合 集合場所:「風の湯」河内長野店 駐車場

コース&距離:約7.5km 風の湯〜日野  
(往路:花の文化園経由 約4km、キロ7分〜7分30秒ぐらい)  
(復路:河内長野シティマラソンコースで直帰 約3.5km、キロ7分〜7分30秒ぐらい)   
行きは、少し遠回りで行く予定です(日没までの時間を考慮して)

参加ご希望の方はこちらに書き込むか、たかまでご連絡下さい。
当日ドタ参も歓迎です〜。ご参加お待ちしてます〜。

≪その他≫・
★ 手荷物があれば、カニさん、たかの車でも預かります。。
★ 夜道を走るので、原則1列で、ゆっくりジョグ(キロ7分〜7分30秒ぐらい)となります。
★ 夜道をジョグするので、軽い小さなハンドライト、ヘッドランプなどを持参されることを、お勧めします。
★ ホタル観賞がメイン目的なので、走り足らないという方は、集合時間までに各自で走っておいて下さい〜。
★ 雨天の場合は、当日正午くらいに決行するかどうかBBSにアップします。


Re: ホタル観賞ランのお誘... たかちゃん - 2019/06/07(Fri) 12:25 No.5805  

./img3/npeko.gif来週になりました。幻想的な光景を見ることができ、毎年わりと好評です。興味ある方は、どうぞご参加下さいね。


Re: ホタル観賞ランのお誘... たかちゃん - 2019/06/13(Thu) 12:27 No.5830  

./img3/npeko.gif昨日、現地まで見に行ってきました。
蛍、昨年より多く飛んでいました。
週末は楽しめそうです。
あとはお天気だけかなあ。

のんびりゆっくりのランです。帰りは21時半くらいと思います。
興味のある方はぜひ!
ドタ参でも構いませんので、たくさんの方のご参加、お待ちしてます。

あと、自分、ふくらはぎを故障中なのですが、昨日、整骨院にて、週末にはジョグしてもいいと言われました。
走れそうでホッとしてます。
ゆっくりですみませんが、皆さんよろしくお願いします。


Re: ホタル観賞ランのお誘... たかちゃん - 2019/06/14(Fri) 21:41 No.5836  

./img3/npeko.gifこんばんは。遅くなりすみません。カニさんと話し合った結果、明日、雨の場合は22日に延期の方向で考えています。朝の天気予報を見て決めます。


Re: ホタル観賞ランのお誘... たかちゃん - 2019/06/15(Sat) 11:02 No.5839  

./img3/npeko.gif今夜予定していました、蛍観賞ランですが、雨と強風が予想されるため、来週22日土曜日に延期することになりました。
集合時間も19時から19時15分に遅らせることにします。
予定されていた方には大変申し訳ないのですが、ご了承いただければ…。
よろしくお願い致します。




Re: ホタル観賞ランのお誘... タラバガニ - 2019/06/16(Sun) 00:18 No.5844  

./img3/npeko.gifたかちゃん、ありがとうございます。
今夜は、雨、風、低温と、荒れた天候で、蛍さんも草木の葉っぱの裏に避難していたと思われます。
また、来週、22日(土)、皆さんの御参加お待ちしています。
よろしくお願い致しますm(__)m


Re: ホタル観賞ランのお誘... たかちゃん - 2019/06/20(Thu) 08:37 No.5850  

./img3/npeko.gif昨夜、カニさんと現地の様子を見に行ってきました。
まだまだ蛍いますよー。
ご都合が合う方は、よろしかったらご参加下さいね。



Re: ホタル観賞ランのお誘... タラバガニ - 2019/06/24(Mon) 12:58 No.5858  

./img3/npeko.gif蛍鑑賞ランにご参加頂いた狭山池の皆さん、お疲れ様でした。
当日の「朝焼け」で、「もし?蛍が居なかったら、責任とって、カニが川に飛び込んで光ます」と宣言していた事もあり、蛍が飛んでくれていてホッとしました。
2回も下見に行って下さった、たかちゃん、当日、解説付きで先導して下さった、たけっちゃんをはじめ、当日足を運んで下さった皆さんのおかげで、今年も蛍鑑賞ランができました(^^♪
ありがとうございましたm(__)m


第1203回 朝焼け練習会 投稿者:ムーさん 投稿日:2019/06/22(Sat) 16:12 No.5856  
./img3/npeko.gif第1203回 朝焼け練習会
2019年6月22日(土)8時〜10時30分 天候 晴れ 
41名(男子24名 女子17名)気持ちの良い風が吹いていましたが、やっぱり走ると暑かったかな。
■司会進行 のりさん  
■たかちゃん カニさんより 蛍鑑賞ランの連絡 
午後7時15分 風の湯集合 奮ってご参加を
■来週、第35回サロマ湖ウルトラマラソン 参加の皆さん頑張ってください。
【練習日誌記載順です。ご容赦下さい。】 
☆ちょこちゃん 15k 1:33:09(6:12)身体が重い感じです。サロマ頑張ってきます。
☆いなちゃん 15.2k 1:35:21(6:14)サロマ頑張って来ます。応援よろしくお願いします。
☆康子ちゃん  5k 34:37 先に帰ります。
☆Teraちゃん 10k 57:05(5:42)少し疲れています。足底が少し痛いです。
★スガちゃん 10k 54:01 10k走りました。年間ぶじ~(?) がんばります。
★タラバガニ 5k 35分位 今朝も楽しく走らせて頂きました。ありがとうございました。
★立派さん 12k 目一杯 サロマ楽しんできまーす。
★ダイちゃん 10k 60分ぐらい しんどかった。7月中には時計買います。
☆くみちゃん 16k 1:36:00(6:00)サロマ頑張って来て下さーい。
★しんちゃん 16k 1:22:36 みかた神鍋の疲れでここ1週間走ってませーん。
ぼくのたのしみ始まりました。
☆Kchan  10k 1:01:26 10kですが楽しく走れて有難かったです。
★いなっぷ 15k 1:04:45(4:18)サロマ前最後のLT走。きっちり走れました。
☆ゆかちゃん 15k 1:32:39(6:13pace)サロマがんばってきます。ドキドキ ♡
★ヒロちゃん 20k 1:42:34(5:07)あついです。20kmを何とかがんばりました。
★おばやん  20k 1:43:50(5:09)20kはしれました。
★もりもっち 15k 1:14:16(4:57)久々に走りました。暑かったけど頑張りました。
☆おーたん 20k 2:01:43 暑かったです。サロマのみなさんがんばって下さい。
★つっちゃん 15k 1:32:56(6:12)暑さに負けました。
☆よりちゃん 26k 2:33:52(5:53)150分ノルマ達成しました。
★アワちゃん 13.4k 1:19:30 TV画面に草刈さんが出てきて『心臓大丈夫ですか』
 と言われるとドキッとしてストレスかかります。
☆ねこちゃん 15k 1:39:00 暑くてバテました。
☆ポンちゃん 15k 1:14:40 暑かったけど頑張りました。ありがとうございました。
☆きしもん 15k 1:20:14(5:19)夜勤なので15kで終わりましたが、それでなくても
 30走れる気がしない。
★かわっち 15k 58:55 30kmのつもりでしたが、13kmでばてました。暑かったです。
★たかちゃん 15k 1:17:10 15k走れました。また頑張ります。
★ムーさん 5kジョグ 10k 47:25(4:43)坂道ダッシュ3本 150m3本 サロマそれなりに頑張ります。
★ひろっきー 20k 1:35(4:45) 30k走るつもりでしたがくつズレ感がありやめました。
★岩ちゃん 15k 1:30:43 15k走れました。皆さんと走れることに喜びを感じて走りました。皆さんの
 おかげです。ありがとうございます。
★KYOやん 20k 1:37:18(4:51)暑かった。15k過ぎてからヘロヘロになりました。
★がみさん 10k 51:11 前日の飲み会がひびいてしんどく10kで終了 明日頑張ります。
★のりさん 25.5k 2:30:13 キロ6で25kで150分をめあてに走りましたが、20kでヘロヘロ。
かわっちが伴走してくれてプラス5k行けました。意地でも150分走をと思ってたので、ホッ!
☆GUTTI 15キロ 1:15:08 BU走(ビルドアップ走)成功しました。
★ふじさん 27k 2:35:38 30キロも見えたけど27kで精一杯
☆たにちゃん 20k 2:01:41(6:04)なんとか20k
★安吉さん 25k 2:11:57(5:17)鈍足のためかけませんでした。(私が帰る時まで頑張ってました。ご謙遜を)
★たけっちゃん 20k 時間不明 
☆のんちゃん 5k JOG 朝からあまの街道LSD23.5kmしてきました。
★おかちゃん
★かずぼん
☆まーやん 20k おしゃべりしながら楽しく走れました。サロマな皆様がんばってきてくださいー
☆はっちゃん 5k 30分 来週のサロマ湖完走目指します。
★ヨシさん 10k 59:40 私も書くの忘れてたかもです。
☆プラッツさん 10k 久しぶりすぎて、書くことを忘れてい ました!
★ヨッシーさん 10k 57:07(5:41)僕も書くの忘れていました。
見学 エリーちゃん


新BBSのお知らせ 投稿者:もりもっち 投稿日:2019/06/21(Fri) 19:55 No.5854  
./img3/nase.gifこんばんは。もりもっちです。
遅くなりましたが、狭山池夕焼けランの新BBSを作成しました。
https://sayamarun.com/skrbbs/

使い勝手や見た目はこのBBSとあまり変わりませんが、履歴をずっと残せることと、やろうと思えば細かいカスタマイズもできることが特徴です。

Tシャツ募集が一段落つき次第(7月初めくらい?)、ホームページからのリンクも新しいBBSに変えようと思いますので、よろしくお願いします。


6月16日 レース結果 投稿者:がみ 投稿日:2019/06/16(Sun) 21:46 No.5846  
./img3/nasehuki.gif本日は、風がきつい中!神鍋高原にてレースが開催されました。
参加された方、お疲れ様でした。

≪神鍋高原マラソン大会≫

◇ハーフ

GUCCIさん⇒1時間47分42秒

◇10キロ

しんちゃん⇒46分27秒


※その他、参加された方がいましたら、連絡ください"(-""-)"


Re: 6月16日 レース結... つっちゃん - 2019/06/17(Mon) 12:35 No.5848  

./img3/nase.gif
がみさん、ありがとうございます。
参加の皆さん、お疲れ様でした。
残念ながら私はDNSです。又来年頑張ります。


Re: 6月16日 レース結... がみ - 2019/06/21(Fri) 09:37 No.5853  

./img3/nase.gif≪神鍋高原マラソン大会≫

◇ハーフ

ポンちゃん⇒1時間41分31秒


22日(土) 朝焼け練習 投稿者:のり 投稿日:2019/06/20(Thu) 22:56 No.5851  
./img3/npeko.gif明後日の土曜日は、雨模様から晴れ予報に変わりましたね。

続けておられる方もいますが、明後日はロングペースゆるランでいきましょう。

めあては、150〜210分
キロ5分半〜7分で十分です。(速くても5分)

あくまでも、3〜4時間走につながるランが目的です。
サブ3目標の方は180分前後
サブ4目標の方は240分前後を走り通せる力をつけるのがねらいです。

スピードは、別の日に磨いてください。


※なお、7月7日に予定している「けがの予防とケア」講座は、サヤカホール2階大会議室で午後1:50スタートの予定です。(1:30〜準備)
 4:15終了(片付け4:30終了)→夕焼けに合流。

 詳細は後日


土曜日のカフェ! TERA - 2019/06/21(Fri) 07:45 No.5852  

./img3/npeko.gif土曜日のお天気は8時  晴れ 気温24℃ 東北東の風1m  湿度62%  最高気温30℃
朝はまだ爽やかですが、今日明日は高温になる予想です。長めに走られる方は、早目の給水や身体を冷やす等、工夫して走りましょう。

☆7月が夕焼けランの始動月です。6月ですが年会費徴収させてください。年間1200円です。おかげさまで、順調にいただけてます。ありがとうございます。

☆のりさん、練習メニュー、怪我予防の企画ありがとうございます。

☆ホタルラン、たかちゃん案内ありがとうございます!お天気大丈夫そうですね。

☆大会結果速報、がみちゃん、ありがとうございました。

☆今週は大会はありません。

☆先週は神鍋高原マラソン全国大会でした。出走の皆さん、お疲れ様でした!

☆お当番さん、ありがとうございます!よろしくお願いします。

☆いつものように、マイカップ、水、スポドリ、氷(ジュース用)、お湯(コーヒー)等、工夫してお持ちください。

☆記録ノートはチョコちゃん。テーブルはふじさん、チョコちゃんとすみませんわからず。ゴミはゆかちゃん、シートはねこちゃん。間違ってたらすみません。いつも、ありがとうございます!

☆お土産はたーさん(ブルガリア)、へちょしからポンジュース(賞品)ありがとうございました。ご馳走様でした。


第1201回 朝焼け練習会 投稿者:ちょこ 投稿日:2019/06/15(Sat) 20:03 No.5842  
./img3/noro.gif第1201回 朝焼け練習会
2019年6月15日(土)8時〜10自30分 天気:曇り 気温:20℃〜23℃ 風:6メートル
42名(男子26名 女子16名)
本日はとても風の強い練習会となりました。

●へちょしさん 愛南町いやしの郷トライアスロン 年代別1位 総合3位 おめでとうございます。ほんとすごいです。次の大会も!!狙っちゃってください。怪我だけはしないようにしてくださいね。

●たかちゃん&かにさん 蛍鑑賞ランの変更のお知らせ。天候(雨風)による日時変更あります。BBSをチェックしてください。

●しんちゃん 先週の残酷の報告ありました。

【TT】
★かわっちさん=10K=36:30=風に負けそうになりましたが、止まらず最後まで走れました。次回は36:30を切りたいです。頑張るぞ。

☆へちょしさん=9K+1Kコントロールラン=36:51+4:33=風やばい!久々のRUN練習でした。

★たーさん=10K=35:14=久しぶりです。イーブンで走れたので〇とします。

★たべのりさん=10K=39:57(3:58)=一人では出来ない練習をさせて頂いてありがとうございました。

★がみさん=10K=40:54(4:05)=風が強くて、調整が難しかった。前よりキロ2秒速く走れた。

★KYOやん=10K=41:54(4:10)=前半つっこみ過ぎ、いつものようにレースペースになってしまいました。

★たけっちゃん=10K=46:39=5キロ過ぎたらちょっと気持ちがきれてもたわー。

☆ひがP=10K=47:08=久しぶりに練習できました。向かい風にめげました。

☆ねこちゃん=10K=47:35=初めてTTしました。しんどかったです。

☆えりかちゃん=10K=48:00=久しぶりにスピードあげて走り、スッキリです。ラストありがとうございました。

☆くみちゃん=10K=51:23=久々のスピード練?スピードとは言えませんが、、がみさんありがとう!

★のりさん=10K=53:34=シーズン(オフ)ベストです。ボチボチ行きます。

★むーさん=5KJOG+ダッシュ150×10本+坂道ダッシュ100×10本+5KJOG=気持ちよく走れた気が、ありがとうございました。

【距離走】
★ヨシさん=25K=2:29:06=20Kの予定が25K走ってしまいました。

★マリオパパ=23K=2:26:49(6:22)=23キロ、しゃべりっぱなしでした。

★ふじさん=21K=1:59:59(5:43)=龍神の走った後なのに20K走れました。

☆TERAちゃん=21K=1:57:49=少し上げると中足骨痛くなります。もう少し頑張りたい。

★つっちゃん=21.0975K=2:07:09(6:17)=なんとかハーフ走れました。

★makoちゃん=20K=1:26:00(4:17)=4:30で20K走るはずが、10KTTに影響されてスピードが上がりました。珠洲当選したので頑張ります。

★いなっぷ=20K=1:34:00(4:42)=調子にのってあげすぎました。またがんばります。

★OHIEさん=20K=1:50:22=明日、コスミックせんなん行ってきます!

☆まーやん=20K=6時スタート。風が強かったけど走りやすい朝でした。

★立派さん=20K=2:01:17(6:03)=6時スタート。風強いなあ。気持ちよく走れました。

★レンゲルさん=20K=疲れのピークでした。来週になれば身体がなれます。

☆いなちゃん=20K=2:06:25(6:17)=風が強かったけど、最後まで頑張れました。いよいよサロマまで2週間。やれる事を頑張ります。

☆ゆかちゃん=20K=2:06:17(6:19)=風が強かったです。20K走れて良かったです。ありがとうございます。

★ぞうさん=20K=2:08:47=マリオパパの御話を聞きながら楽しく走れました。ありがとうございました。

★けんけん=20K=2:08:47=サロマ頑張ります。今日はありがとうございました。

☆ちょこ=20K=2:03:56(6:10)=風が強くて体がふられてしまいました。ありがとうございました。

★カッシー=17K=1:47:36(6:18)=久しぶりの狭山池。楽しかったです。

☆おーたん=15K=1:29:09=龍神応援ありがとうございました。またがんばります。

☆ねよちゃん=13K=時計忘れ=風が強かったです。気持ちよく走れました。

★しんちゃん=10K=泉州の残酷疲れました。これから神鍋です。

☆康子ちゃん=10K=1:11:35=頑張りました。

★たかちゃん=10K=JOG=肉離れ以来、2週間ぶりに走れました。一緒に走ってくださった皆さんありがとうございました。

☆はっちゃん=5K=29:03(5:46)=長女夫婦が帰阪するので、お先に失礼します。

★タラバガニさん=5K=ウオーキング=ケンちゃんと楽しくおしゃべりウオーキングさせて頂きました。ありがとうございました。

★ケンちゃん=タラバガニさんとウオーキング

☆とめちゃん
☆こもちゃん
★ごっちゃん
★かずちゃん


Re: 第1201回 朝焼け練習... ちょこ - 2019/06/15(Sat) 20:04 No.5843  

./img3/noro.gifご指摘お願いします。

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