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▽以下は記事NO. 05942です。
第1210回 狭山池朝焼けラ... 投稿者:ちょこ 投稿日:2019/07/13(Sat) 18:57 No.5942  
./img3/nnn.gif第1210回 狭山池朝焼けラン練習会 2019年7月13日(土)6:30〜9:30
天気:曇り23℃〜26℃ 湿度92% 風1m

のりさんから、
・へちょしさん—伊勢志摩里海トライアスロン優勝!!おめでとうございます!!
・狭山池夕焼けランが7月11日に15周年を迎えました。おめでとうございます!!
・がみさん主催の橋本での練習会、ささやん先生からの「ランナーによくあるケガの予防とケアの仕方」がさやかホールで開催されました。大盛況だったようです。資料を頂きました。ご希望があればのりさんまで。

【参加者】男性:24名 女性13名 (計37名)

【TT】
★まるちゃん=40:30=キロ4無理でした。ありがとうございました。

★ひろっきー=40:45(4:04)=しんどかったー

★がみさん=41:07(4:06)=ラスト5Kより上げる作戦でしたが、前よりキロ1秒落ちました。

★KYOやん=42:30(4:15)=いつものようにレースペースでした。しんどかった。

★すっちゃん=45:34=この歳で池での10KPBでした。年寄りのTT10Kは酷です。もう勘弁してください。

★たけっちゃん=47分ぐらい=一生懸命走ったけど、ストップウオッチとめれんかって、タイムわからんー

☆えりかちゃん=47:32=10KPB更新できました。

☆GUCCIさん=48:02=あーしんどかった。

★のりさん=49:34+UP&DOWN 7K=おそるおそるTTやりました。先月より5分ほど短縮しました。

☆とめちゃん=49:50=10K走れたけど、しんどかったです。

☆おーたん=52:15=暑かったです。フラフラでした。

☆たにちゃん=54:21(5:25)=がんばりました。

★よしさん=28:55(6K)、28:59(4K)=TTは6キロで終わりでした。まだ疲れが残ってます。

☆いなちゃん=5KTT+5KJOG=27:43(5:33)=TT5キロだけ頑張りました。久しぶりの5分半しんどかったけど、少しずつ距離を伸ばしていきたいです。

☆ちょこ=54:36(5:27)=池で初TTしました。ビルドアップ。ラスト1Kがみさんに引っ張ってもらいました。ありがとうございました。

★ふーさん=5:18?=5Kリタイヤしました!

【距離走】
★makoちゃん=30K=2:12:24(4:24)=久しぶりの30K 4:30無事クリアできました。

★八方さん=30K=2:17:53=途中でフォームがだれてしまう。もうちょい。

☆TERAちゃん=25K=2:26:18=25K無事に走れました。

☆くみちゃん=21K=2:06(5:58)=蒸し暑かったです。25K走りたかったな〜

★レンゲルさん=20K=ラスト19:45で気持ちよくあがれました。

★かずぼん=20K=1:45:49=体調はよくなかったですが、20Kはしれました。

★ぞうさん=20K=1:56:07=蒸し暑かったですけど、楽しく走れました。ありがとうございます。

★岩ちゃん=20K=1:59:13=なんとか20K走れました。ラスト2Kバテバテできつかった〜!!

★ふじさん=16K=1:30:00=楽しかったです。

☆ねよちゃん=15K=1:24:47(5:38)=身体が思うように動いてくれませんでした。練習不足です。

★つっちゃん=15K=1:21=NAGIさんとおしゃべりランでした。ありがとうございました。

★NAGIさん=12K=45:07=JOGでした。

★しんちゃん=10K=48:25=今日は6:20にウォーミングアップをしました。10K走ったのはいいが、つかれがたまってしんどかったです。ありがとうございました。

★ダイちゃん=10K=52:00=しんどかったけど、次回は15K頑張ります!

☆はっちゃん=10K=1:00:05(6:00)=サロマ応援ありがとうございました。実力不足でゴールできませんでしたが、また来年に向けて練習頑張ります。

☆康子ちゃん=1:10:44=頑張りました。

☆よりちゃん=6K=35:00=膝の調子が悪いので、まったり走りました。TTできず残念です。

★おかちゃん=5K=26:20(5:16)=5キロでヒザ終わりました。少しずつ良くなればなあ。

★千ちゃん リハビリ
★ケンちゃん
★おーちゃん

                                  ちょこ


Re: 第1210回 狭山池朝焼... ちょこ - 2019/07/13(Sat) 18:57 No.5943  

./img3/npeko.gif遅くなりました。訂正などありましたら、ご指摘お願いします。



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