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▽以下は記事NO. 05809です。
第1199回 朝焼け練習会日... 投稿者:ちょこ 投稿日:2019/06/08(Sat) 19:29 No.5809  
./img3/nunun.gif第1199回 朝焼け練習会
2019年6月8日(土)8時〜10時30分 気温21度 風4m

●本日はたけっちゃんが朝礼の指揮をとってくれました。

●6月15日のたかちゃん主催のほたる鑑賞ランのご案内。

●初参加者:やすきちさんのご紹介 ダイちゃん 男性 サブ3.5を目指されます。堺シテイマラソンではキッチンタイマーでタイムを計ったという珍話をやすきちさんからご紹介していただきました。

参加者:45名(男性:27名 女性:18名)

【150分走】
★まるちゃん=31K=すずしかったので頑張りました。ラスト10分ばてました。

【240分走】
☆いなちゃん=38K=4:00:02=最後しんどかったけど、皆さんとご一緒してもらって走り切れました。ありがとうございました。

☆ゆかちゃん=37.7K=6:22ペース=4時間走頑張りました。風が気持ちよくて走りやすかったです。

☆ちょこ=38K=(6:16)=今日欠席ののり先生の課題をこなすことが出来ました。嬉しいです。ご一緒して下さった皆さんありがとうございました。

【距離走】
★しょうちゃん=36K=3:44:26(6:13)=早出ランで頑張りましたが最後は完全に足が残ってませんでした。皆さんと楽しく走れました。ありがとうございました。

★かわっちさん=30K=1:59:33=2時間切れてうれしいです。

★八方さん=30K=2:18:50=朝起きるのが遅くなってしまった。

☆よりちゃん=30K=2:54:29(5:49)=すずしかったので頑張れました。

☆TERAちゃん=30K=2:56:12=上に同じく涼しかったので走れました。

★ヨッシーさん=30K=2:58(5:57)=30K走できて良かったです。

☆とめちゃん=30K=3:01:45(6:10)=くみちゃんと一緒に3時間走れました。ありがとう!

☆くみちゃん=30K=3:07:45(6:10)=とめちゃんのお陰で30K走れました。本当に感謝です。

★よしさん=30K=3:03:00=時計の電池が切れてしまいました。

★KYOやん=25K=2:00:33=いいペースで足作りランができました。

★かずちゃん=25K=2:02:26=今日も良い練習ができました。ありがとうございました。

★すっちゃん=20K+5K(JOG)=1:38:35=昨夜深酒してキロ5キロを切って肝臓を痛めつけてやりました。一緒に走って頂いた皆さんありがとうございました。

★レンゲルさん=20K=1:22:30=久々に池に来れました。丹後に向けて特訓モードに入りました。6・7月しっかり走ります。

★とん吉さん=20K=1:25:40=楽しく走れました。

★がみさん=20K=1:36:29(4:49)=気持ちよく走れました。

★たべのりさん=20K=1:37:14(4:50)=今日も楽しく走れました。またよろしくお願いします。

★ひろちゃん=15K+JOG5K=タイム記載なし=JOGも入れて久しぶりの20Kです。これから頑張ります。

☆ポンちゃん=20K=1:38:35=今日は気持ちよく走れました。ありがとうございました。

☆えりかちゃん=20.17K=1:55:00(5:42)=今日はまだ涼しい方だったので20K走れました。

☆ねこちゃん=21K=2:05:40=久しぶりに20K走れました。

★マリオパパ=20K=2:04:51(6:14)=サロマなんとか完走できそうです。

☆はっちゃん=20K=2:04:51(6:14)=サロマまで、後3週間。頑張ります。

☆ねよちゃん=20K=2:05:40=風が気持ちいい朝ランでした。皆さんお疲れ様でした。

★たけっちゃん=20K=2:07:25=風が吹いてたんで走りやすかったわー

★ぞうさん=20K=2:07:25=気持ちよく走りました。ありがとうございます。

☆のんちゃん=20K=2:19:04(6:19)=20K過ぎたら腰が痛いです。又、頑張ります。

★ヒロッキー=15K=1:09:26(4:38)=200×5本(35秒)これをやるとトレーニング効果がぐっと高まる。

☆GUCCIさん=15K=1:14:38=みなさんありがとうございました。

☆Kちゃん=15K=不明=久しぶりに参加させてもらい楽しく走れました。

☆たにちゃん=15K=1:34:48(6:16)=ぼちぼち走りました。

☆こもちゃん=14K=1:40:04(7:05)=すずしかったのに、体調不良で走れず残念!

★カズボン=10K=49:36=用事でお先に失礼します。

★やすきちさん=10K=58分=股関節痛でゆっくり走りました。

★ダイちゃん=10K=58分=初めて皆さんと走りました。よろしくお願いします。

★NAGIさん=10K=1:03:37=久しぶりに10K走れました。

☆康子ちゃん=10K=1:07:50=頑張りました。

★たかちゃん=見学=故障中なので見学です。来週、蛍ランよろしくお願いします。明日、龍神の皆さん頑張って下さい。

★おーちゃん=距離不明
★けんちゃん=距離不明
★ふじさん
★千ちゃん=リハビリ
                                    文責:チョコ



Re: 第1199回 朝焼け練習... ちょこ - 2019/06/08(Sat) 19:29 No.5810  

./img3/noro.gif練習日誌遅くなりました。
間違いなどありましたら、ご指摘お願いします。



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