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狭山池夕焼けラン新BBS
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無題 投稿者:しんちゃん 投稿日:2019/07/22(Mon) 18:29 No.5961   HomePage
./img3/nase.gif村岡さん駅伝ですが、キャンセルで、宜しくお願いします。後飲み会欠席で宜しくお願いします。


■第25回武庫川くすのき駅... 投稿者:ムーさん 投稿日:2019/07/22(Mon) 05:01 No.5960  
./img3/npeko.gif■第25回武庫川くすのき駅伝 参加のご案内

15周年記念行事 トライアスロン ウルトラマラソン 色々な大会等がありますが、奮ってご参加くださいね。

また運動会や秋の行楽シーズン 他に予定のある方は無理しないでください。

 奮ってご参加ください。参加のご連絡は、ブログかラインに

ご一報下さい。

 参加費は、名前を記入いただいて村岡迄

■期 限 7月27日 朝焼け
     8月 3日10日(各土曜日)朝焼け

■参加費 2000円   

 @参加者名 

  ニックネームでなくて本名でお願いします。 

  尚、カッコ書きでニックネームを下さい。

   60才以上の方は生年月日

 A打ち上げ 参加 不参加について  

  希望等あれば、メッセージ記入下さい。

--------------------------------------
■募集要項

■2019年9月29日日曜日 雨天決行

■スタート 10時00分 受付8時30分〜9時30分

■会場 武庫川河川敷・西宮側コース 武庫川橋(旧国道)上流200m

 阪神電車『武庫川駅』武庫川河川敷西宮側を北へ約600m 武庫川橋を超える

■区間距離 3014m 1区間、約3014mを7区間走行。ハーフ21.0975kmのリレーランニングです。

■チーム編成 3名〜7名 

 男子の部 男女混合の部 
 
 先着順200チーム 1チーム 10,000円

■エルダーの部 4名 60才以上4名の生年月日も必要 
 
 4名で4区間 走ります。今年新設です。狭山池夕焼けランに朗報ですね。

以上よろしくお願いします。



■タスキ・ゼッケンは、主催者で用意 タスキにICタグ装着 

■参加賞 有り

■表彰 各部門 6位まで賞状・賞品

■その他 大会名誉会長・一区区間賞・仮装賞・団体賞・当日賞・当回賞・特別賞・連続出場

■スタートの位置にシード制(全大会上位6チームまでのチームを最前列優先)


第1212回 朝焼けラン練習... 投稿者:ふっちゃん 投稿日:2019/07/20(Sat) 16:42 No.5959  
./img3/nbui.gif第1212回 狭山池朝焼けラン練習会 2019年7月20日(土)6:30〜10:00
天気:曇り23℃〜26℃ 湿度94% 風1m

のりさんから
狭山池夕焼けラン15周年を9月1日に開催予定 場所:スパヒルズor紀伊見荘
ヒロッキー・た〜さんはじめめ、夏場の地足造りのマラニックが目白押しです!
土曜日の朝焼けとのセット練習に奮ってご参加くださいねー

皆生トライアスロン
た〜さん・ふっちゃんから参戦の感想をいただきました♬

【参加者】男性:21名 女性:10名  合計31名
ノート記入順
★八方さん=16km=?=老眼の為、ウォッチの文字読めませんでした。

☆くみちゃん=20km=2:00:00(6:00)=朝一ラン気持ちよかったです

☆とめちゃん=19km=1:50:22=ねこちゃん桃ありがとう

☆おーたん=20km=1:59:03=今日は涼しかったです。ねこちゃん桃ありがとうございます。

★しんちゃん=18km=1:19:50=今日は自分なりに出来てよかった。はじめて北野田のおじさんにがんばりなさいと
言われてよかった。ねこちゃんのさしいれありがとう。

★のりさん=10km=59:11=今日はこの後、紀伊見荘まで下見してきます。

★たべのり=15km=1:09:31(4:36)=今日も楽しく走れました

★ふーさん=8km=?=寝坊して時計忘れるし気持ちのらず約8kmで終わりました。

☆よりちゃん=20km=1:56:13=ねこちゃん、もも、ごちそうさまでした。

★ふっちゃん=22km=2:24:15=足が重い。体重も重い…。

★立派ちゃん=20km=不明=「唄と忘れたカナリアならぬ」「ランを忘れた立派」でしたが、なにか思い出したような…!

☆ちょこちゃん=26km=2:44:25(6:18)=暑かったけどがんばりました。皆生の皆様おつかれ様でした。感動しました!!

★ヒロちゃん=21km=1:50:52(5:16)=蒸し暑くてバテました。奈良目指してこれから頑張ります。

★ふじさん=20km=1:52:20=曇りだったのに汗びっしょりです

★ヨッシー=17km=1:34:00(5:32)=20k走れませんでした。

☆はっちゃん=15km=1:31:15=途中、車を移動させに中断しましたが、ほぼキロ6で走りました。

★つっちゃん=20km=2:05:00=なんとか20k走れました。ありがとうございました。

★たけっちゃん=20km=?=くもってたから、あつかったわー

★ぞうさん=19km=1:50:57=くつの中まで汗でびしょびしょでした。ありがとうございました。

★KYOやん=25km=2:04:14(4:59)=シーズン初25kでした。いいペースで走れました。

★岩ちゃん=20km=2:03:30=今週も20k走れました。たけっちゃんペースでよかったでーす。たけっちゃんありがとう!!

☆GUCCIさん=20km=2:00:00=滝汗でした。

★がみさん=25km=2:06:00=30km行きたかったけどガス欠でした!

☆イナちゃん=20km=2:05:01(6:14)=これから暑さとの戦いです。少しづつ距離を伸ばして行けるようにがんばります

☆ゆかちゃん=25km=2:40:07(6:24)=とても暑かったですが25kいけてよかったです。ありがとうございます。

★た〜さん=20km=1:56:50=皆生おうえんありがとうございました。今日はゆっくりjogで疲れ抜きでしたが疲れた!

★たかちゃん=5km=JOG=全然走れませんでした。疲労抜き!

☆Teraちゃん=15km=JOG=疲れてます

★千ちゃん リハビリ
★ケンちゃん
★うらちゃん


ふっちゃん


新BBSのお知らせ 投稿者:もりもっち 投稿日:2019/07/16(Tue) 21:46 No.5956  
./img3/nase.gifこんばんは。

前にお知らせさせてもらっていましたが、
夕焼けランのBBSをそろそろ切り替えたいと考えています。

既にホームページからのリンクは変更していますが、リンクは下記になります。
https://sayamarun.com/skrbbs/

お手数ですが、今後はこちらを利用いただくように
お願いできますでしょうか。

それでは、よろしくお願いします。


Re: 新BBSのお知らせ のり - 2019/07/18(Thu) 22:39 No.5958  

./img3/npeko.gifもりもっち、ありがとう!

皆さん、試しがてら7月の残りと8月の練習計画をアップしたので、上のURLをご覧ください。


無題 投稿者:しんちゃん 投稿日:2019/07/18(Thu) 16:40 No.5957   HomePage
./img3/nase.gifカッシへ 大会の結果見せてもらったけど、頑張ってやりましたね。また練習会で、会長にいい報告出来るように頑張って下さい。僕も頑張ります。またせんちゃんの手伝い必要なとき僕に声かけてください。


7月14日大会結果 投稿者:GUCCI 投稿日:2019/07/14(Sun) 16:39 No.5950  
./img3/npatipati.gif≪小布施見にマラソン≫

エリーちゃん 3:36:34 今年は何に変身したのかな?

≪皆生トライアスロン≫

スイム3q バイク140q ラン42.195q

◇個人の部

きゅうちゃん 77位 (S)1:03:29(362位)⇒(B)4:55:49(160位)⇒(R)3:52:37

タバちゃん 142位 (S)1:02:08(323位)⇒(B)5:08:01(230位)⇒(R)4:07:27

うらちゃん 238位 (S)1:03:36(368位)⇒(B)4:59:37(174位)⇒(R)4:47:19

こうちゃん 300位  (S)1:08:50(575位)⇒(B)4:58:02(199位)⇒(R)5:04:22

カッシー  463位 (S)1:06:53(512位)⇒(B)5:53:08(580位)⇒(R)4:58:48

◇リレーの部

ふっちゃん(S)55:52(19位)⇒へちょし(B)4:53:57(13位)⇒たーさん(R)3:32:03(8位)


Re: 7月14日大会結果 GUCCI - 2019/07/14(Sun) 17:13 No.5951  

./img3/npatipati.gifきゅうちゃん、おめでとうございます。
トライアスロンの事はよくわかりませんが、10時間切るのはスゴイことですよね♪


Re: 7月14日大会結果 GUCCI - 2019/07/14(Sun) 19:12 No.5952  

./img3/npatipati.gif皆生のみなさん、おめでとうございます。
お天気が心配でしたが、無事全員が完走されてよかったです。
ほんとうにお疲れさまでした。

応援のみなさんもお疲れさまでした。


Re: 7月14日大会結果 たけっちゃん - 2019/07/14(Sun) 19:55 No.5953  

./img3/nase.gifトライアスロンの皆さん おつかれ様でした。
カッシー ラン 5時間切ってるー。
やるねー。今シーズンは 去年よりハイレベルで フルマラソン勝負したいですよねー


Re: 7月14日大会結果 千ちゃん - 2019/07/15(Mon) 10:18 No.5954  

./img3/nase.gifエリちゃんやったね!
PBじゃーあーりませんか? 凄いことです!

きゅうちゃん絶好調を維持してるね。三段跳びの切れ味!
憧れです。

カッシーご苦労様です。短期間に仕上げて上出来です。

皆生の皆さん、身体を労わってください。お疲れ様でした。


Re: 7月14日大会結果 きゅうちゃん - 2019/07/15(Mon) 19:37 No.5955  

./img3/nase.gifGUCCIさん、千ちゃんありがとうございます。
今年の皆生は気温が低くやり易かったです。特にランでは全体的に速いペースで展開されていました。
去年この大会でバイクのコースを間違え大きくタイムをロスしこの一年悔しい思いをしていたので、今回そこをクリアし目標の10時間切り、100位以内を達成出来て本当に良かったです。
最後は狭山池の仲間と手を繋いでゴールしいっぱいおめでとうと言ってもらい、自分の事でこんなに喜んで貰えるなんて思ってなかったので嬉しかったです。
そして遠くまで応援に来て頂いた夕焼けランの皆様ありがとうございました。特にランの序盤では、しんどくてペースが上がらず苦しんでいたんですが、名前を呼んで貰ってからペースが上がりました!また参加された狭山池の皆様お疲れ様でしたでした。ありがとうございました。





グリーンロード練習会のお... 投稿者:八方 投稿日:2019/07/06(Sat) 10:22 No.5905  
./img3/nmemo.gifグリーンロード練習会のお誘い

7月14日(日曜日)
7時スタート
集合場所 道の駅しらとりの郷
コース 外環状まで下り、駒ヶ谷の駅を経由して
グリーンロードに入り、道の駅近つ飛鳥の里太子で
折り返し、同じコースで集合場所まで戻ります。
自販機は道の駅にあります。
スピードは早い方からゆっくりの方までOKです。


Re: グリーンロード練習会... GUCCI - 2019/07/08(Mon) 07:24 No.5921  

./img3/npeko.gif参加でお願いします。
久しぶりの激坂&カレーパンがんばります♪


Re: グリーンロード練習会... 八方 - 2019/07/08(Mon) 18:48 No.5925  

./img3/npeko.gifスタート時刻を、朝焼けのスタート時刻に合わせて
6時半とさせていただきます。

お間違えのないように、お願いします。


Re: グリーンロード練習会... KYOやん - 2019/07/08(Mon) 21:11 No.5927  

./img3/npeko.gif私も参加させて頂きます。


Re: グリーンロード練習会... ボンちゃん - 2019/07/13(Sat) 13:26 No.5938  

./img3/noro.gif故障中でしたが、やっとジョグができるようになりました。
八方さん、お世話になります。
私も参加でお願いします。


Re: グリーンロード練習会... ふじさん - 2019/07/13(Sat) 16:25 No.5939  

./img3/nniko.gif明日は雨だと思うけど、一番後ろで頑張ります。


Re: グリーンロード練習会... すっちゃん - 2019/07/13(Sat) 16:41 No.5940  

./img3/nase.gif八練に参加の意思は有りますが、明朝の天気の許可を得て判断します。


Re: グリーンロード練習会... とめちゃん - 2019/07/13(Sat) 17:48 No.5941  

./img3/npeko.gif八連参加します
早起きできたら…ですが。笑笑


Re: グリーンロード練習会... おーたん - 2019/07/13(Sat) 19:28 No.5944  

./img3/npeko.gif八方さん、参加させてください。
コースは分かるので、一人遅いと思いますが頑張ります。


Re: グリーンロード練習会... 八方 - 2019/07/14(Sun) 10:55 No.5945  

./img3/npeko.gif参加の皆さん、お疲れ様でした。
途中少しあめが降りましたが、気持ちの良い
シャワーランで先頭集団はいいスピードでゴールしていました。


Re: グリーンロード練習会... おーたん - 2019/07/14(Sun) 11:58 No.5946  

./img3/npeko.gif八方さん、参加の皆さんお疲れ様でした。
久しぶりのグリーンロードはやはりしんどかったです(^^;
用事がありお先に失礼しましたが次回はラン後のパンもお願いします。ありがとうございました!


Re: グリーンロード練習会... すっちゃん - 2019/07/14(Sun) 13:14 No.5947  

./img3/nase.gif参加した皆さんお疲れ様でした。
途中から大嫌いなシャワーランと成り、ビショ美女になりましたが、然程暑くなく走り易かったです。帰路は初めて1時間切れました。
昨日から調子にのりさんです。パンを食べながらの雑談楽しかったです。八方さん、是非ともランニングフォーム講座を開いて下さい。

皆生の画像観て感動しました。最近の応援隊は遠くまで出張して凄いです。選手にとっては有難い事ですな。


Re: グリーンロード練習会... とめちゃん - 2019/07/14(Sun) 14:01 No.5948  

./img3/npeko.gif八方さん今日はありがとうございました
参加のみなさんもお疲れさまでした
気温が高くなかったおかげで坂道もいつもよりはしんどくなかった…かな?
ゴール後にすぐ失礼したので、八方さんの30秒全力で走って4分リカバリーしてミトコンドリアを活性化するお話を詳しく聞けなくて残念です
またご教示お願いします


Re: グリーンロード練習会... GUCCI - 2019/07/14(Sun) 15:03 No.5949  

./img3/npeko.gif八方ちゃん・みなさん、ありがとうございました。
アフターでポンちゃんからの提案!
  ↓  ↓  ↓
第二回 八方ちゃんランニングフォーム講座
第三回 すっちゃん河内のおっさん根性論講座
あ〜おもしゃかった♪


第1210回 狭山池朝焼けラ... 投稿者:ちょこ 投稿日:2019/07/13(Sat) 18:57 No.5942  
./img3/nnn.gif第1210回 狭山池朝焼けラン練習会 2019年7月13日(土)6:30〜9:30
天気:曇り23℃〜26℃ 湿度92% 風1m

のりさんから、
・へちょしさん—伊勢志摩里海トライアスロン優勝!!おめでとうございます!!
・狭山池夕焼けランが7月11日に15周年を迎えました。おめでとうございます!!
・がみさん主催の橋本での練習会、ささやん先生からの「ランナーによくあるケガの予防とケアの仕方」がさやかホールで開催されました。大盛況だったようです。資料を頂きました。ご希望があればのりさんまで。

【参加者】男性:24名 女性13名 (計37名)

【TT】
★まるちゃん=40:30=キロ4無理でした。ありがとうございました。

★ひろっきー=40:45(4:04)=しんどかったー

★がみさん=41:07(4:06)=ラスト5Kより上げる作戦でしたが、前よりキロ1秒落ちました。

★KYOやん=42:30(4:15)=いつものようにレースペースでした。しんどかった。

★すっちゃん=45:34=この歳で池での10KPBでした。年寄りのTT10Kは酷です。もう勘弁してください。

★たけっちゃん=47分ぐらい=一生懸命走ったけど、ストップウオッチとめれんかって、タイムわからんー

☆えりかちゃん=47:32=10KPB更新できました。

☆GUCCIさん=48:02=あーしんどかった。

★のりさん=49:34+UP&DOWN 7K=おそるおそるTTやりました。先月より5分ほど短縮しました。

☆とめちゃん=49:50=10K走れたけど、しんどかったです。

☆おーたん=52:15=暑かったです。フラフラでした。

☆たにちゃん=54:21(5:25)=がんばりました。

★よしさん=28:55(6K)、28:59(4K)=TTは6キロで終わりでした。まだ疲れが残ってます。

☆いなちゃん=5KTT+5KJOG=27:43(5:33)=TT5キロだけ頑張りました。久しぶりの5分半しんどかったけど、少しずつ距離を伸ばしていきたいです。

☆ちょこ=54:36(5:27)=池で初TTしました。ビルドアップ。ラスト1Kがみさんに引っ張ってもらいました。ありがとうございました。

★ふーさん=5:18?=5Kリタイヤしました!

【距離走】
★makoちゃん=30K=2:12:24(4:24)=久しぶりの30K 4:30無事クリアできました。

★八方さん=30K=2:17:53=途中でフォームがだれてしまう。もうちょい。

☆TERAちゃん=25K=2:26:18=25K無事に走れました。

☆くみちゃん=21K=2:06(5:58)=蒸し暑かったです。25K走りたかったな〜

★レンゲルさん=20K=ラスト19:45で気持ちよくあがれました。

★かずぼん=20K=1:45:49=体調はよくなかったですが、20Kはしれました。

★ぞうさん=20K=1:56:07=蒸し暑かったですけど、楽しく走れました。ありがとうございます。

★岩ちゃん=20K=1:59:13=なんとか20K走れました。ラスト2Kバテバテできつかった〜!!

★ふじさん=16K=1:30:00=楽しかったです。

☆ねよちゃん=15K=1:24:47(5:38)=身体が思うように動いてくれませんでした。練習不足です。

★つっちゃん=15K=1:21=NAGIさんとおしゃべりランでした。ありがとうございました。

★NAGIさん=12K=45:07=JOGでした。

★しんちゃん=10K=48:25=今日は6:20にウォーミングアップをしました。10K走ったのはいいが、つかれがたまってしんどかったです。ありがとうございました。

★ダイちゃん=10K=52:00=しんどかったけど、次回は15K頑張ります!

☆はっちゃん=10K=1:00:05(6:00)=サロマ応援ありがとうございました。実力不足でゴールできませんでしたが、また来年に向けて練習頑張ります。

☆康子ちゃん=1:10:44=頑張りました。

☆よりちゃん=6K=35:00=膝の調子が悪いので、まったり走りました。TTできず残念です。

★おかちゃん=5K=26:20(5:16)=5キロでヒザ終わりました。少しずつ良くなればなあ。

★千ちゃん リハビリ
★ケンちゃん
★おーちゃん

                                  ちょこ


Re: 第1210回 狭山池朝焼... ちょこ - 2019/07/13(Sat) 18:57 No.5943  

./img3/npeko.gif遅くなりました。訂正などありましたら、ご指摘お願いします。


土曜日のカフェ! 投稿者:TERA 投稿日:2019/07/12(Fri) 07:56 No.5935  
./img3/npeko.gif土曜日のお天気は6時  曇り 気温23℃
東北東の風1m  湿度86%  最高気温29℃
明日は曇りですが、気圧の谷や湿った空気の影響で、気温は先週と変わらないものの、湿度はより高めなので、熱中症にご注意くださいね。

☆7月より夏時間です。6時半始まり、お間違えなくです。駐車場も、夏時間7時開門してます。

☆先週日曜日は、ガミちゃんのトラック練習会、のりさんのケガ予防講習会、ありがとうございました。参加の皆さん、お疲れさまでした。

☆先週は姫ボタルトレイルラン、伊勢志摩里海トライアスロンがありました。お疲れさまでした!優勝に入賞、おめでとうございます。

☆今週は皆生トライアスロン、舞洲24時間リレーマラソンがあります。頑張ってくださいね。

☆お当番さん、ありがとうございます!よろしくお願いします。

☆いつものように、マイカップ、水、スポドリ、氷(ジュース用)、お湯(コーヒー)等、工夫してお持ちください。

☆記録ノートはチョコちゃん。テーブル、ふじさん、がみさん、TERA、ゴミはねよちゃん。シートはチョコちゃん。間違っていたらすみません!いつも、ありがとうございます!

☆お土産はサロマウルトラのメンバーからお菓子。ありがとうございます、ご馳走様でした。

☆先週はカフェよりタピオカミルクティー!久美ちゃん、朝から準備、お手伝いの皆さんもありがとうございました!とっても美味しくいただきました。


明日は、10kmTTです! のり - 2019/07/12(Fri) 20:25 No.5937  

./img3/npeko.gifTERAちゃんより後になってしまいました。すみません。

明日は、第2土曜日。
恒例の10kmTTを行います。
朝礼の時刻が6時半と早くなっているので、入念なアップをしてからスタートしたいと思います。

なお、TTでない方は、いつも通りのペース走で15〜30km。
キロ5半〜7分ぐらいで、のんびり走ってください。


「ランナーによくあるケガ... 投稿者:のり 投稿日:2019/07/03(Wed) 23:03 No.5897  
./img3/npeko.gif「ランナーによくあるケガの予防とケアの仕方」実技講座(再掲)

・ 日 :7月7日(日)
・講 師:「ささはら整骨院」院長(ささやん)
・場 所:サヤカホール2階 大会議室
・開 始:13時30分開場→準備(お手伝い願います)
     13時50分開講
・参加費:200円程度(会場費+若干の講師代)
・持ち物:ヨガマット or レジャーシート(子どもの遠足用程度の大きさ)
      飲み物(アルコール不可 笑)
      筆記用具
・終 了:16時15分→片付け
     16時30分閉場
  →池の夕焼けランになだれ込みます。


なお、この日の午前に「がみさん企画」の橋本トラック練習会もあります。


Re: 「ランナーによくある... がみ - 2019/07/04(Thu) 07:51 No.5898  

./img3/nbui.gifガミ、十二里君
参加させて頂きますます


Re: 「ランナーによくある... ともちゃん - 2019/07/06(Sat) 11:39 No.5906  

./img3/nase.gif 夕焼けランの前に ささやん先生の実技講座 出席させてもらいます。
身体は 超硬く 実技無理かも、、、。

のりさん、色々ありがとうございますm(_ _)m


Re: 「ランナーによくある... KYOやん - 2019/07/06(Sat) 15:43 No.5907  

./img3/nbui.gif私も参加させて頂きます。
よろしくお願いします。


Re: 「ランナーによくある... ひろっきー - 2019/07/06(Sat) 21:24 No.5910  

./img3/nase.gifささやん先生の実技講習
参加させてください!
夕焼けランも走ります!


Re: 「ランナーによくある... よCA - 2019/07/06(Sat) 22:23 No.5911  

./img3/nase.gifささやん先生の講習会
よろしくお願いします。
実技もしっかり覚えたいです。
夕焼けも参加します。


Re: 「ランナーによくある... とめちゃん - 2019/07/06(Sat) 22:37 No.5912  

./img3/npeko.gif参加しますのでよろしくお願いします
夕焼けランは…どうしよっかなぁ


Re: 「ランナーによくある... NAGI - 2019/07/07(Sun) 09:31 No.5914  

./img3/nase.gifいつもお世話になります。
参加させていただきます。


Re: 「ランナーによくある... つっちゃん - 2019/07/07(Sun) 12:01 No.5915  

./img3/nase.gif遅くなりましたが、私も参加させて下さい。
よろしくお願いします。


Re: 「ランナーによくある... たけっちゃん - 2019/07/07(Sun) 18:15 No.5916  

./img3/nase.gifささやん のりさん
今日は ケアの講義ありがとうございました。

ケアの仕方で なるほどポイントいっぱいありました。
実生活したいですね

同じ講義を 一年か二年に一回くらいしてほしいですねー
たぶん 全部は頭に入ってないですからー

本当にありがとうございました。




Re: 「ランナーによくある... ひろっきー - 2019/07/07(Sun) 20:34 No.5917  

./img3/nase.gifささやんさん、今日は
ありがとうございました!
とても為になる講座でした。
早速、家でやってます
次回もよろしくお願いします


Re: 「ランナーによくある... すっちゃん - 2019/07/07(Sun) 20:59 No.5918  

./img3/nase.gif走り出して約10年が経ちました。ケアですが、邪魔くさいし時間の無駄と思い、今迄ラン前とラン後にストレッチした事が1度も有りませんでした。朝焼けでもラン後に直ぐにカフェに飛び込み飲食と雑談。此れではあきまへんな。今日の講義を聞き、身体への大切さを痛感致しました。今後の夜は、大切で大事な飲酒時間を3分減らし身体のストレッチに費やしたいと改心しました。3日坊主に終わるかもしれませんが極力頑張ります。此れで準備万端。今年こそ又サブ3.5を目覚まします!。企画してくれたのりさん、講義をしてくれたささやん医院長様に感謝します。有難う御座いました。脚が痛いとかの泣き事や言い訳は一切しません。老いぼれの河内のオッサンは頑張ります。


Re: 「ランナーによくある... KYOやん - 2019/07/07(Sun) 21:58 No.5919  

./img3/npeko.gifささやん、のりさん、本日はありがとうございました。
やらないといけないと常々思い、最近意識してストレッチを
少ないながらも行うようにし始めていますが、改めて
その重要性を認識しました。

もし次回も開催して頂けるなら、もっと受講者が多ければと思いました。

ありがとうございました。



Re: 「ランナーによくある... がみ - 2019/07/08(Mon) 06:53 No.5920  

./img3/nbui.gif笹やんさん、のりさん
ありがとうございました。
疲労回復、ストレッチ、柔軟性など、たくさん学ぶことができ
普段やってたことが正しかったのか?足らない事は何のかなど
たくさん学ぶことが出来ました。
是非第2回もお願い致します


Re: 「ランナーによくある... GUCCI - 2019/07/08(Mon) 07:29 No.5922  

./img3/nbui.gifささやん先生・のりさん、ありがとうございました。
とても楽しかったです♪

筋肉の構造など、よく理解できました。
自分の弱点もストレッチで発見できたので、ひとのばしストレッチをがんばってみます!!!


Re: 「ランナーによくある... たかちゃん - 2019/07/08(Mon) 09:44 No.5923  

./img3/npeko.gifささやんさん、のりさん、昨日は講習会、ありがとうございました。
これだけみっちりとストレッチについて学ぶことができる機会はなかなか無いと思います。
知らないことが多くて大変勉強になりました。

ストレッチはある程度やっていると思っていたのですが、部位が限定されていて、やってない部分は全然硬かったです。
もっとバランスよく、色んな部位をケアする必要を感じました。
気づきを得られる、貴重な時間をありがとうございました。
また機会があればよろしくお願いします。。


Re: 「ランナーによくある... ともちゃん - 2019/07/08(Mon) 10:10 No.5924  

./img3/nase.gif ささやん先生 ストレッチによる疲労回復とケガ予防 とても勉強になりました。本当にありがとうございましたm(_ _)m
プリント見ながら、出来ることから少しずつ、、やらないよりましの精神で、無理せずコツコツ頑張ります。


Re: 「ランナーによくある... よCA - 2019/07/08(Mon) 23:18 No.5928  

./img3/nase.gifささやん先生、のりさん
ありがとうございました(^^)
楽しかったです〜
思い出しながら、ストレッチやってます。
また、次回もよろしくお願いします。


Re: 「ランナーによくある... のり - 2019/07/09(Tue) 09:31 No.5929  

./img3/npeko.gifささやん、ありがとうございました!
ムリなお願いを聞いていただき、ホントにありがたいです。
参加された方々の感想からわかるように、いかにケガ予防をしていなかったか(お前が言うなって?)、そして今後のラン生活に生かしたいとの思いが強まりましたね。

参加の皆さん、ぜひ生かしてくださいね!
なお、簡単なアンケートを取りたいので、詳しくはLINEをご覧ください。

第2弾、3弾のリクエストが寄せられています。
また、機会があればぜひ。


Re: 「ランナーによくある... ささやん - 2019/07/12(Fri) 09:21 No.5936  

./img3/nase.gifすみません、最近、PCが調子が悪くあまり立ちあげてなく、今、拝見しました。

此方こそ、ありがとうございました、皆様の今後のラン生活に少しでもお役に立てて良かったです。
講演しながら自分自身にも言い聞かせながら、真剣に楽しい時間を過ごすことが出来ました。

本当に有難うございました。


夕焼けTシャツ出来上がり... 投稿者:GUCCI 投稿日:2019/07/11(Thu) 17:13 No.5933  
./img3/nwa-i.gif夕焼けTシャツ出来上がりましたので、7月13日朝焼けランから随時お渡ししていきます。

※13日引き取れなくても、毎回朝焼けに持って行きますので大丈夫ですよ♪

封筒に名前・金額を書いて、おつりのないようにお願いします。

*.....*.....*.....*.....*.....*.....*.....*.....

えりかちゃん 800円

とめちゃん 830円

かずちゃん 830円

NAGIさん 1350円

しんちゃん 1350円

ふーさん 1350円

ふじさん 1350円

かわっち 1350円

はとけん 1380円

のりさん 1630円

ヨッシー 1660円

ダイちゃん 2700円

たけっちゃん 2730円

うらちゃん 2730円

たべのりさん 2730円

十二里さん 2730円

ふっちゃん 3400円

エリーちゃん 3430円 


Re: 夕焼けTシャツ出来上... GUCCI - 2019/07/11(Thu) 17:18 No.5934  

./img3/npeko.gifふっちゃん・エリーちゃんのMIZUNOTシャツとKYOやん・つっちゃんの持ち込みシャツは
まだ出来上がってませんので、もうしばらくお待ちください。

ふっちゃんとエリーちゃんの金額には、MIZUNOTシャツ代も入れてます。


Tシャツの件 投稿者:まーやん 投稿日:2019/07/11(Thu) 11:24 No.5932  
./img3/nase.gif先月の朝焼けでご連絡させてもらった
わーわーず夏祭り(8/3夕方 長居身障者センターにて開催予定です)バザーで販売するシャツの件です
すでに何枚もお預かりさせてもらっています ありがとうございます
私の都合で13 20日の朝焼けには行けませんので もしシャツ寄付をお考えの方いらっしゃいましたら27日に回収させてもらいますね〜

シャツは新品に限らせてもらいます

よろしくお願いいたします


7月7日大会結果 投稿者:GUCCI 投稿日:2019/07/08(Mon) 20:40 No.5926  
./img3/npatipati.gif≪伊勢志摩・里海トライアスロン大会2019≫

【スタンダード】スイム 1.5q バイク 40q ラン 10q

へちょし 2:18:33 女子総合1位

ふっちゃん 2:42:01

OHIEさん 2:45:36

みゆちゃん 2:56:22

≪姫ボタル瀞川平トレイルラン≫

山賊ドえりゃあコース33q

きしもん 5:20:22 年代別5位


Re: 7月7日大会結果 みゆ - 2019/07/10(Wed) 18:20 No.5931  

./img3/nase.gifGUCCIさん、リザルトありがとうございました。

TERAちゃん、のんちゃん、おーたん、応援ありがとうございました。
珠洲を目標に練習してるつもりでしたが、予想以上にしんどかったので、応援が励みになりました。

泳力が落ちてるとはいえ、スイムも気持ちよく泳げず、バイクで回りに気持ちがあおられ、完全にキャパオーバーで、バイクが終わる前に脚がパンパン、ランは脚が出ず、おーたんに弱音を吐きながら…、キツかったです。

キツかったですが、タイム、年代別順位は、まあまあだったので、少しのご褒美があった感じです。

OHIEさんとは、ランで追い越されましたが、流石の余裕の走りで、しゅるしゅるっと走り去って行かれました。
一年持ち越しになったFINISH、お疲れ様でした☺️


楽しいレースになりました。ありがとうございました。


第1028回 朝焼けラン練習... 投稿者:ちょこ 投稿日:2019/07/06(Sat) 19:01 No.5908  
./img3/nniko.gif第1208回 朝焼けラン練習会 2019年7月6日(土)6時30分〜10時
天候:曇り 気温22度 湿度84% 風3メートル

今日から6時30分の開始でした。
サロマ湖ウルトラマラソン参加者の完走話から始まり、クミちゃんプレゼンツのタピオカミルクティーを練習会後に頂きました。今、巷で流行っているタピオカミルクティー。初めて飲んだという人が多く、美味しく頂きました。ごちそうさまでした。

【参加者】39名 男性:26名 女性:13名

【距離順】
★八方さん=30K=2:22:59=やっと30K走れるようになったが、フォームが合っていない。

★カズボン=30K=2:27:20=今日はくもり空で走りやすかったので30K走れました。

☆おーたん=25K=2:28:55=涼しくて走りやすかったです。タピオカおいしかったです。ごちそうさまでした。

☆よりちゃん22K=2:13:00(6:00)=初タピオカおいしかったよー。

★レンゲルさん=20K=今の練習メニューに体がなれて良い感じに走れています。

★がみさん=20K=1:32:58(4:38)=仕事の疲れもあり、20Kで終了。明日頑張ります。

★KYOやん=20K=1:41:13=涼しくて走りやすかったです。

★ひろちゃん=20K=1:43:18(5:07)=20Kが精一杯です。まだまだがんばります。

★ふじさん=20K=1:52:30=気持ちよく走れました。

★岩ちゃん=20K=1:59:46=今年初20K病み上がりで20K走れました🌸とめちゃんのいいペースで楽しく走れました。とめちゃん ありがとー!!

☆とめちゃん20K=1:59:04=岩ちゃんと一緒に走りました。岩ちゃん20K走れたのが嬉しいです。

★たけっちゃん=20K=新しいシューズできもちよく走れました。タピオカジューズはじめて飲みました。ありがとう。

☆TERAちゃん=20K=2週間ぶりくらいに走りました。サロマ応援は楽しかった。久美ちゃんタピオカありがとう。

☆まーやん=20K=タピオカミルクティーめちゃおいしかったです〜。

★立派さん=16K=1:47:16(6:42)=もう来年に向けてスタートですが、いかんせん遅い(笑)

★ヨッシーさん=15.68K=1:28(5:39)=今日は風もあり、走りやすかった。

★ごっちゃん=15K=1:32:10(6:09)=久しぶりに参加できました。ありがとうございました。

★しんちゃん=13K=1:06:09=すずしくて走れました。いろんな事があるけど、トライ
します。

★NAGIさん=11K=1:07:13(6:13)=久しぶりに朝焼けに来れました。走れるようになってきました。

★ムーさん=10K=応援ありがとうございました。次、舞洲です。頑張ります。

★ダイちゃん=10K=55分=今日は少しらくでした。

☆ポンちゃん=10K=58:30=ジョグしました。ありがとうございました。

☆GUCCIさん=10K=1:00:00=涼しくて良かったです。タピオカ最高!

★けんけん=10K=1:00:35=ありがとうございました。

☆たにちゃん=10K=1:02:43(6:14)=タピオカおいしかったです!

☆ねよちゃん=10K=タピオカミルクティー美味しかったです。くみちゃんありがとうございました。

☆ねこちゃん=10K=1:03=涼しくて走りやすかったです。

★いなっぷ=10K=1:04:25(6:25)=気持ちよく走れました。応援ありがとうございました。

☆いなちゃん=10K=1:04:40(6:26)=応援ありがとうございました。又、次に向けて頑張るのでよろしくお願いします。

☆チョコ=10K=1:04:00(6:23)=サロマ応援ありがとうございました。タピオカミルクティーとっても美味しかったです。ごちそうさまでした。

★たかちゃん=9K=JOG=身体が硬くて足があがりません。ストレッチします。

☆くみちゃん=9K=サロマお疲れ様でした。皆さん素敵です。

★よしさん=6K=39:39=サロマの応援ありがとうございました!

★ふっちゃん=5K=32:15=サロマお疲れ様でした。

★千ちゃん=リハビリ

★おーちゃん
★ケンちゃん

★かわっちさん=30K

★のりさん


Re: 第1028回 朝焼けラン... ちょこ - 2019/07/06(Sat) 19:03 No.5909  

./img3/nnn.gif★かわっちさん
★のりさん
ノート記載なし。
その他、間違いありましたらご指摘お願いします。


Re: 第1028回 朝焼けラン... かわっち - 2019/07/06(Sat) 23:44 No.5913  

./img3/nase.gifいつもありがとうございます。かわっちです。30K、2時間08分50秒でした。秋にヴェイパーをはきこなせるよう、ズームフライでの練習を始めました。まだ、ただの重い靴でした…タピオカ、めちゃくちゃ美味しかったです。ありがとうございました。


Re: 第1028回 朝焼けラン... のり - 2019/07/09(Tue) 19:38 No.5930  

./img3/npeko.gifちょこちゃん、いつもありがとうございます。

15q 1時間27分でした。

練習記録に転載するとき、かわっちの分と一緒に編集しておきます。


無題 投稿者:のり 投稿日:2019/07/06(Sat) 05:36 No.5904  
./img3/npeko.gifおはようございます。
池は、少しだけ雨が降ってるか降ってないかていどです。
少しぐらいなら、実施しましょう。
今、涼しいです。

着替えをお忘れなく。

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